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新密市12315投訴舉報中心發佈提醒:安全取暖 平安過冬

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新密市12315投訴舉報中心發佈提醒:安全取暖 平安過冬

時代報告訊(記者 張華徵 桑建偉 通訊員 劉洋洋)隨着冬季即將來臨,氣溫逐漸下降,消費者對取暖設備的需求逐步增加,烤火箱、小太陽、電熱毯等電取暖器成爲消費熱點。然而,因電取暖器引發的火災等安全事故時有發生,新密市12315投訴舉報中心溫馨提示廣大消費者在購買和使用電暖設備時謹慎選購、安全使用。

一、購買建議

要警惕商家低價傾銷行爲,購買到以次充好的產品,要選擇正規商家或知名度高的廠家生產的電取暖器產品;檢查產品上應有國家強制性產品認證標誌(CCC標誌)、生產企業名稱及地址、合格證、執行標準代號和使用說明書等基本信息,避免選擇“三無”產品;同時檢查商品是否完好,有無破損,電源線是否牢固等。

二、使用建議

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瞭解產品性能,仔細閱讀並嚴格按照說明書產品使用取暖器;注意電暖器應放在不易碰觸的地方,並遠離可燃燒物;在浴室使用電暖器時,最好將插頭放在浴室外;注意不要讓老人或孩子私自操作或者觸碰,避免發生意外;在使用中發現電暖器有問題應立即停止使用,並及時與經銷商和售後聯繫,不要自行檢修故障。

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三、正確維護自身合法權益

廣大消費者記得索取和保存好電取暖器的購物憑證,保留好交易記錄等。如發生消費糾紛或發現有涉嫌假冒僞劣商品,消費者在與商家溝通無果的情況下,可及時撥打12315熱線,或通過“12315”APP或手機微信、支付寶搜索“12315”小程序進行投訴舉報,來維護自身合法權益。

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2023年11月27日

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聚焦兒童健康|科學補充VitA、D與鈣劑

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聚焦兒童健康|科學補充VitA、D與鈣劑

作者:熊漫、沈芳 廊下鎮社區衛生服務中心

公益科普支持:廣東省二十一世紀教育基金會

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維生素是兒童生長髮育期間不可或缺的營養素之一。

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社區兒童添加VitA、VitD、鈣劑多有不規範的地方,尤其是新手寶爸寶媽們對合理添加營養劑的認識普遍有不全面等現象,我們根據“中國兒童維生素A、維生素D臨牀應用專家共識”及“中國兒童鈣營養專家共識”等最新的相關臨牀指南,整理出以下最新認識及方案,供家長借鑑。

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維生素A和維生素D的作用

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維生素A和維生素 D是與兒童健康密切相關的兩種脂溶性維生素,充足的維生素A、維生素D營養對兒童早期發展及疾病的防治具有積極的作用,缺乏和不足均會影響兒童健康。

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缺乏維生素A和維生素D的表現

維生素A缺乏會降低5歲以下兒童抵抗感染性疾病的能力(特別是消化道和呼吸道感染),增加兒童死亡率。邊緣性維生素A缺乏成爲目前我國兒童主要的維生素A缺乏形式,臨牀上表現出生長減慢、反覆感染、貧血等症狀,羣體兒童的患病率和死亡風險增加。

兒童期維生素D不足可使兒童青春期峰值下降並明顯增加成年骨質疏鬆的風險。近年研究表面,維生素D不足會增加呼吸道感染、腸道炎症、過敏症和哮喘症的風險。

維生素A和維生素D缺乏的防治措施

(一)維生素A缺乏的防治措施:

1.母乳餵養:提倡母乳餵養,從出生後及時添加維生素A。

2.輔食添加:建議按照輔食添加原則儘早指導兒童多進食富含維生素A的食物。維生素A在動物性食物(如乳類、蛋類、動物內臟)、深色成菜和水果(南瓜、胡蘿蔔、西藍花、菠菜、芒果和橘子等)中含量豐富,注意調整膳食結構,適當增加這些食物的數量是預防維生素A缺乏的有效措施。

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維生素A補充劑:爲預防維生素A缺乏,嬰兒出生後應及時補充維生素A1500~2000U/d持續補充到3歲。

(二)維生素D缺乏的防治措施:

1.戶外活動:建議儘早帶嬰兒到戶外活動,逐步達到每天1~2h,以散射光爲好,裸露皮膚,無玻璃阻擋;6個月以下的嬰兒應避免在陽光下直曬(應避免皮膚灼傷)。

2.膳食攝入:指導兒童多進食含鈣豐富的食品,如乳類、奶製品、豆製品、海產品等。

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3.維生素D製劑:爲預防佝僂病,建議新生兒出生後數天內開始補充維生素D,每日400~800U(至少400U),以預防維生素D缺乏及不足,保證嬰幼兒生長髮育所需。針對高危因素(早產兒、低出生體重兒、多胎兒)可採取主動陽光照射、維生素D補充、食物強化等策略提高維生素D攝入量。

反覆呼吸道感染的患兒,維生素D能夠有效促進患兒免疫功能的提高,減少呼吸道感染的發生次數,促進呼吸道感染症狀的恢復。建議反覆呼吸道感染患兒每日應補維生素D400~800U/d,以促進疾病恢復,免疫力提高,降低反覆呼吸道感染髮生風險。

鈣的作用

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鈣是人體內含量最豐富的礦物元素,幾乎所有的生命過程均需要鈣的參與,鈣同時又是骨骼、牙齒最主要的礦物成分,與人體骨骼健康關係密切。

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鈣缺乏的表現

兒童時期的鈣缺乏主要會引起營養性佝僂病的發生,影響兒童的生長髮育。

1.營養性佝僂病:明確了其是由於兒童維生素D缺乏和(或)鈣攝入量過低導致生長板軟骨細胞分化異常、生長板和類骨質礦化障礙的一種疾病。該定義在維生素D缺乏作爲病因的基礎上,強調了鈣攝入量過低也是佝僂病的重要原因。

2.鈣是兒童生長髮育所必需的營養素,也是機體內含量最豐富的礦物質。胎兒期鈣缺乏通過母親鈣代謝應激機制,顯著降低新生兒的出生體重、出生長度和頭圍,致小樣兒(SGA)出生風險增加2~3倍。

3.非線性迴歸發現:飲食中鈣攝入量低於327mg/日的男孩成年後的身高更矮,而鈣攝入量達566mg/日的兒童身高增長較快。青少年時期鈣的攝入與身高的快速增長有關,鈣攝入量低於300mg/日可能導致成年人身材矮小。

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兒童鈣營養的推薦攝入量

按照2013年中國營養學會AI(適宜攝入量)的鈣攝入:0~6個月嬰兒爲200mg/日,7~12個月爲250mg/日,1歲~爲600mg/日,4歲~爲800mg/日,7歲~爲800mg/日,11歲~爲1000mg/日。

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鈣的來源

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奶類是兒童期最主要的鈣源,也是最好的鈣源。嬰兒期要鼓勵母乳餵養,並給予乳母適量的鈣劑補充。嬰兒期後要堅持每日一定量的奶製品供給。

豆類食品含鈣量豐富且吸收較好,是除奶類食物外的又一補鈣食物。綠葉蔬菜也有一定的含鈣量,但吸收相對較差。

受中國飲食習慣的影響,除母乳餵養階段以外,奶類攝入量通常不足,僅靠日常膳食很難滿足對鈣營養的需求,從其它途徑補充鈣以達到適宜的供給水平成爲可考慮的選擇。

附:根據中國營養學會發布的中國居民膳食指南:

6個月以內兒童純母乳餵養,需要的鈣從母乳獲取(人乳平均鈣濃度爲291mg/L);6~12個月兒童,每日奶量應達600~800mL;1~3歲兒童每日奶量不少於600mL;學齡前兒童每日奶量爲400~500mL;學齡兒童每日奶量爲300mL(嬰兒配方乳中鈣含量爲405~650mg/L)。

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中日友好醫院患者服務中心正式啓用

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中日友好醫院患者服務中心正式啓用
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2020年6月29日,中日友好醫院新近改造完成的患者服務中心正式啓用。大廳東側牆面上,“患者服務中心”6個醒目的大字躍入眼簾,讓初到醫院的人可以一眼看到。

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位於急診科西側的患者服務中心

第一次來醫院、正準備給母親辦理入院手續的張女士(化名)走進大廳後,迎面就看到印有“住院辦理出院辦理”藍色大字的4號窗口。窗口人員爲患者辦好入院後告訴她,不用走出這個大廳,出院及醫保諮詢、結算等多項業務也能辦。張女士感嘆:“醫院提供的一站式服務太方便了!過去到大醫院看病總是很緊張,各種流程不熟悉,兩眼一抹黑,這次到中日友好醫院來,感覺能節省好多時間,心裡也有底了。”

旁邊的5號窗口,一對老年夫婦從消化科病房出來,僅用5分鐘就辦理完出院手續。“一點都不費事。窗口的小夥子怕我記不住,叮囑了我好多注意事項,還告訴我有些查詢可以在手機上完成。”老兩口看到醫院關於預約掛號的海報,忍不住拿出手機“學習”起來。

住院、出院辦理窗口

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檢查預約中心

改造後的患者服務中心集中整合了原掛號大廳、門診1層住院窗口和2層的掛號收費窗口的多項服務功能,共設置20個窗口,包含牀位調配、病案處理、醫保諮詢、檢查預約、入院出院費用結算、醫保結算、出院帶藥、綜合諮詢等功能。

患者服務中心共設置20個窗口

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彭明強副院長介紹,醫院把患者服務中心改造工作列爲院黨委2020年重點工作之一,下大力氣優化患者就醫環境,實實在在提升患者就醫獲得感。“在疫情期間我們僅用10天時間完成改造,設立患者服務中心,實行一站式服務,是爲了改變患者和家屬來醫院後因爲不熟悉而造成的‘到處問、到處跑、處處等’現象,我們要讓信息和流程代替‘患者跑’和‘家屬跑’,讓他們‘少問路、少跑腿、少等候’。同時也減少在辦理各項手續過程發生交叉感染的風險”,彭明強副院長說。

中日友好醫院患者服務中心於6月28日改造完成,29日7時正式對患者開放。改造之前,醫院對門診、住院患者服務流程進行了深度梳理和優化,反覆論證,最終確定了患者服務中心的窗口功能、工位數量和服務流程。改造施工面積300平方米,於6月19日進場施工,28日全部完成。改造期間,周軍書記、孫陽院長等院領導多次到改造現場親自部署。勤保處、醫務處、護理部、財務處、信息部、院感辦等多部門密切配合,加班加點推進工作。29日凌晨2點,中心完成了所有的保潔、搬家等配套事宜,爲患者服務中心順利投入使用奠定了基礎。

背景資料:

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在改善醫療服務和提高患者滿意度方面,中日友好醫院一直致力於提升羣衆看病就醫的體驗和感受。醫院通過爲患者提供便捷的預約診療服務,提供網絡、電話、自助掛號機等多種方式,爲患者掛號提供便利。醫院建設立體停車設施增加停車位,緩解周邊交通壓力,方便患者儘快開車進入到醫院接受醫療服務。發揮中醫和中西醫結合的優勢,開設多學科中西醫聯合門診,爲患者在疾病治療上提供了很多專業上的幫助和支持。未來,醫院將按照國家衛生健康委和北京市政府總體要求,進一步加強公共衛生體系和能力建設,加強互聯網醫院建設,發揮國家遠程醫療與互聯網醫學中心的優勢,藉助信息化建設、醫聯體等擴大中日友好醫院的輻射能力和影響,推動國家的分級診療政策的實施。(圖文:尹琳   審覈:王燕森、張鐵山、仇玉青)

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膳食纖維是人體的必需,膳食纖維有很多良好的功效

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膳食纖維是人體的必需,膳食纖維有很多良好的功效

膳食纖維是不易被消化的食物營養素,主要來自於植物的細胞壁,包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠和木質素等。膳食纖維在健康飲食中不可缺少,在維護消化系統上扮演着重要的角色。攝取足夠的纖維可以預防心血管疾病、癌症、糖尿病和其他疾病;可以清潔消化壁和增強消化功能;可以稀釋和加速食物中的致癌物質和有毒物質的移除,保護脆弱的消化道和預防結腸癌;還可減緩消化速度和最快速地排泄膽固醇,讓血液中的血糖和膽固醇控制在最理想的水平。

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膳食纖維是植物性成分,植物性食物是膳食纖維的天然食物來源。膳食纖維在蔬菜水果、粗糧雜糧、豆類及菌藻類食物中含量豐富。隨着人們對膳食纖維與人體健康關係的認識不斷深入,一些高纖維食品越來越受到青睞,菌藻、果蔬在膳食結構中的比例逐漸增加。在現代食品工業中,以米糠、麥麩、黑麥、燕麥和豆渣等富含膳食纖維的原料,經過系列加工製取相應的食物纖維產品,既可開發出直接口服的食療型纖維製品,又可用作食品添加劑,諸如作爲品質改良劑及膳食纖維強化劑添加到酸奶等發酵食品、麪包等焙烤食品中。

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我們常吃的食物主要包括穀類、肉類、蔬果類和豆類等,其中含膳食纖維較多的主食主要是穀類,如大米、小麥、蕎麥、燕麥和玉米等,尤其是燕麥和玉米,粗纖維的含量更高些;動物類食品中主要含有機纖維,其中纖維含量較高的是牛肉;蔬果類及豆類中也含有較高的植物纖維。

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一、米穀類:米穀類食物不僅能供給人體細胞運行所必需的能量和部分蛋白質,還可以提供以B族維生素爲主的各種維生素,同時還含有多種纖維素,因此具有促進腸胃蠕動、增加腸道正常細菌數目、幫助食物消化吸收的功能。對於便秘的人來說,每天適量吃些含粗纖維量比大米、小麥還高的麩穀類,如燕麥、玉米等,對身體健康更有幫助。

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二、蔬果類:在植物類食物中,含膳食纖維較多的包括菌藻類(海帶)、芝麻和豆類等。蔬菜中含纖維量較高的主要有蒜苗、黃花菜、苦瓜、韭菜、冬筍、菠菜、芹菜、絲瓜、藕和萵筍等;瓜果類食物中主要包括紅棗、柿子、葡萄、鴨梨、蘋果和香蕉等。

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三、薯類:薯類食品中含膳食纖維比較多的主要包括山芋、芋頭和山藥等,它們還含比較豐富的胡蘿蔔素、維生素等,營養價值更高。膳食纖維有以下幾種功效。

防治痔瘡:痔瘡的發生是因爲大便秘結而使血液長期阻滯與淤積所引起的。由於膳食纖維的通便作用,可降低肛門周圍的壓力,使血流通暢,起到防治痔瘡的作用。

利於減肥:一般肥胖大都與食物中能量攝入增加或體力活動減少有關。而提高膳食中膳食纖維含量,可使攝入的能量減少,在腸道內營養的消化吸收也下降,最終使體內脂肪消耗而起到減肥作用。

防治便秘:膳食纖維體積大,可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留的時間,其中的水分不容易被吸收。另一方面,膳食纖維在大腸內經細菌發酵,直接吸收纖維中的水分,使大便變軟,產生通便作用。

降低血脂,預防冠心病:由於膳食纖維中有些成分可結合成膽固醇和膽酸,使其直接從糞便中排出。所以消耗體內的膽固醇來補充膽汁中被消耗的膽固醇,由此可以降低膽固醇,從而起到預防冠心病的作用。

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防治膽結石:膽結石的形成與膽汁膽固醇含量過高有關,由於膳食纖維可結合成膽固醇,促進膽汁的分泌、循環,因而可預防膽結石的形成。有人每天給患者增加20~30克的穀皮纖維,一月後即可發現膽結石縮小。

預防婦女乳腺癌:據流行病學發現,乳腺癌的發生與膳食中高脂肪、高糖、高肉類及低膳食纖維攝入有關。因爲體內過多的脂肪能促進某些激素的合成,形成激素之間的不平衡,使乳房內激素水平上升,誘發乳腺癌,多攝入膳食纖維,可起到預防作用。

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改善口腔及牙齒功能:現代人由於食物越來越精細和柔軟,使用口腔肌肉牙齒的機會越來越少,因此,牙齒脫落,齲齒出現的情況越來越多。而增加膳食中的纖維素,自然增加了使用口腔肌肉牙齒咀嚼的機會,長期如此,則會使口腔得到保健,功能得以改善。

預防結腸和直腸癌:這兩種癌的發生主要與致癌物質在腸道內停留時間長,和腸壁長期接觸有關。增加膳食中纖維含量,可使致癌物質濃度相對降低,加上膳食纖維有刺激腸蠕動作用,致癌物質與腸壁接觸時間大大縮短。專家一致認爲,長期以動物蛋白爲主的飲食,再加上攝入纖維素不足是導致這兩種癌的重要原因。

改善糖尿病症狀:膳食纖維中的果膠可延長食物在腸內的停留時間,降低葡萄糖的吸收速度,使進餐後血糖不會急劇上升,有利於糖尿病病情的改善。近年來的研究表明,食物纖維具有降低血糖的功效,經實驗證明,每日在膳食中加入26克食用玉米麩(含纖維)或大豆殼(含纖維),結果在28~30天后,糖耐量有明顯改善。因此,糖尿病患者膳食中長期增加食物纖維,可降低胰島素的需要量,控制進餐後的代謝,成爲糖尿病治療的一種輔助措施。

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理清3方面擺脫低自尊,教你認識低自尊障礙的影響,重塑健康人生

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理清3方面擺脫低自尊,教你認識低自尊障礙的影響,重塑健康人生
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你是不是經常覺得自己不夠好?別人無意中的一句話,都能影響你的情緒;你是不是感覺無論你怎麼努力,還比別人差;你認爲工作不順利都是你造成的,想要改變卻害怕失敗,只能選擇不斷的逃避,爲了生存,又不得不借助外界的掌聲來獲得認可。

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你有時候還會藉助自誇,依靠虛無的外貌、金錢和地位來提升所謂的自尊。這種爲了維持形象而耗盡心力的行爲,讓你覺得人生好累,處處感到無力。

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其實,你這一切的表現,都是因爲你沒有自信,中了低自尊的魔咒,過於在乎你的心態,害怕被傷害,纔不得不把矛頭指對內,用外界的標準來不斷的衡量自己的人生。

這種對各種關係的過度焦慮,也就形成了惡性循環,讓你忘記了這所有的不幸,其實都是可以選擇的。

蘇絢慧老師所著的《擺脫低自尊的40個練習》,能 幫你認識低自尊障礙是如何影響你的,還以系統化的方式教你辨識,理清你在職場、情感上的困擾。

蘇絢慧,作家,知名心理諮詢師,心理療愈專家,,曾多次獲得臺灣出版界最高榮譽“金鼎獎”。她長期開辦自我探索與成長類工作坊,進行心理衛生教育推廣講座。

如果你想活出不被外界影響的人生,擺脫低自尊對你的困擾,那你不妨跟着蘇老師來學學這擺脫低自尊的40個練習。

在學習前,你應該先做一個關於自尊的測驗,雖然只有十道題,卻能讓你明白,你目前所處的自尊狀態,清楚的認識到你所存在的問題,從而根據你目前的真實狀態,進行一對一的問題指正與改變。

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人無完人,過分地追求完美,只會讓你覺得自己不夠好,從而擔心被他人討厭,產生控制不住的自卑感。

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你越是想證明自己、表現自己,越容易讓你陷入一種強迫式的循環,逼迫自己更努力,可是努力後你還是覺得不夠好,又陷入逼迫自己努力的過程中,這種惡性循環不斷重複、加深,只會讓你的情緒更加低落沮喪。

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我們經常說自尊,但是你知道自尊是什麼嗎?自尊就是一個人覺得自己值得被愛與尊重。自尊是可以建立的,也可以修復的。

一個高自尊的人,在任何環境下都擁有穩定的自我監管。他相信自己是值得愛和尊重的人。如果你想維持這種安然自得的狀態,你就必須先學會肯定自己,建立屬於自己的價值觀。

你越是經常懷疑自己,不相信自己,你就越容易自卑。因爲每個人的內心都有一個翻譯系統,它時刻解讀着內心與外界信息,當過程出現偏差,你就會焦慮慌張,內心不安,不由得想要隨時開戰或逃跑。

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低自尊的人都擁有一個共同的特性:害怕失敗、怕輸、怕自己不好。所以他們一犯了錯,就容易把沒做好的事情,歸咎於“我不好”。

這種行爲其實是缺乏自信的表現,要想擺脫,必須把目光放在自己擅長的地方,肯定自己的優勢,以全新的眼光來重新認識自己。

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低自尊的人越害怕失敗,就越容易對於新事物產生逃避心理。這種行爲與社會發展的真理相違背。要知道,變化纔是永遠的不變,越是拒絕變化,越容易讓你失去機會,得不到成長,陷入焦慮的惶恐。

要想擺脫這種狀低自尊狀態,,你就必須藉助外在的掌聲來肯定自己,尤其是面對衝突和事情時,不能一概的委屈自己來承擔責任,而應該客觀的就事論事。

感情方面,低自尊的人從不主示愛,因爲他們害怕受到傷害,自我保護意識強。

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如果你屬於低智尊人羣,想要擺脫這種不自信所帶來的各種危害,那不妨從這40個練習開始,學着找回愛和尊重。

蘇學慧老師的擺脫低姿罪的40個練習,先讓你明確自己屬於哪種地自尊人格,這樣讓你有目的的針對自己進行客觀訓練。

我缭不动

從兩個方面工作困境,情感困境來了解低自尊的成因,教你擺脫如何超越低自尊,活出不被外界影響的人生。

你說不是枯燥無味的理論篇,而是結合每個症狀,以現實生活中的事例,讓你明白自己真實狀態,身臨其境的感受到低質錐的危害,在學習中擺脫弟子規對你的影響,矯正你的不自信行爲重塑健康人生。

不管你面對工作上的窘境,還是愛情上的困境,最主要的原因是因爲我沒把不幸當成自己的主動選擇,從來沒有真正的接納過自己。害怕失敗就越容易給自我設限,在自我內心認定自己是弱者,從而不敢面對現實。

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要想活出心花怒放的人生,只有拋棄各種負面標籤,學會認同自己,正確的與這個世界好好相處。

2020,我們用了一年時間,終於摸清了健康的價格

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2020,我們用了一年時間,終於摸清了健康的價格

如果現在把時間撥回到2019年的尾聲,當時的每個人對即將來臨的2020年會有怎麼樣的期待?

是否有了嶄新的生活計劃?還是有了更高更遠的事業目標?有可能只是懷着對新一年旅行的憧憬,也可能是期盼着四年一度的奧運會。可惜,讓全中國乃至全世界人民措手不及的新冠疫情不期而至,上述種種期許可能都化爲泡影了。誰也不會預料到2020年竟會是在宅家、口罩、隔離、體溫計以及每日觸目驚心的確診數字中度過的。

花躯
星之花

疫情和病毒在帶給人們傷痛和恐慌的同時,也在再一次給“健忘”的人類們敲醒警鐘,提醒每一個人健康的無價寶貴:搶房搶地的倒爺一夜之間開始搶口罩和消毒水洗手液,“免疫力”“葉克膜”和“疫苗”瞬間替代了高深莫測的“區塊鏈”和“光刻機”成爲人人熱議的話題,“ICU”近在咫尺的時候纔想起當初早該遠離“996”。讓全世界止步不停的新冠大禍,卻在悄悄加速着全民健康意識的覺醒。

蓝色潟湖

事已至此,無論是達官貴人還是平民百姓,都會不自覺時時思索起這個終極生活哲學問題:沒有了健康,我們還能做什麼?

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人們常說“不看病不知道自己有多窮”,即使在健康資訊和醫療信息鋪天蓋地隨手可及的當下,多數人在自己或者身邊人經歷過疾病之後才真正意識到健康的重要性。

但健康沒有後悔藥,健康生活的獲得與失去都不是在一朝一夕頃刻間發生的,健康的目的並不止於“不生病”,它本就與我們生活中的點點滴滴方方面面都息息相關:飲食營養、運動體育、親子育兒、美容養顏、兩性情感……健康的光映襯出美好生活的每一個側面剪影,健康既是生活的基石,健康也爲生活增添更多美好。

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作爲中國最有影響力和責任感的門戶網站,本站持續密切關注中國百姓的健康生活,秉持“越健康悅生活”的理念,洞察百姓生活中的醫療、飲食、心理、運動等方方面面,滿足大衆日益升級的多元化健康需求。我們期待能以“越健康 悅生活”的健康態度影響中國百姓,讓更多人感受健康生活的美好。

在令人難忘的2020年即將落幕之際,本站傳媒將於12月14日在北京嘉裡大酒店舉辦“越健康 yuè生活”2020本站健康大會, 屆時不僅有疫情一線醫生分享抗疫秘辛故事、業內資深專家深入思考探討疫情的往昔與將來,更誠邀健康達人大咖親述健康生活新洞察,暢所欲言展望中國健康事業的發展藍圖,用專業和權威的態度點亮更多人的健康生活。

我們同樣期待每一位關注健康的國民一起參與“越健康 yuè生活”2020本站健康大會,一起回顧反思即將過去的2020年,一起憧憬2021健康新生活,一起助力健康中國戰略早日造福於民。

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家長如何擺脫“身高焦慮” 引導孩子接納自己本來的樣子

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在長高貼吧裡,張欣堅持給孩子運動打卡快4年了,每天摸高跳從100下增加到200下、每天跳繩從1000個增加到2000個,除此之外,還練習游泳、籃球、跑步等運動項目。

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兩年前,張欣的女兒被檢查出性早熟,當時身高144釐米。張欣帶着孩子去了多家醫院確診,結論顯示,如果不干預,孩子未來身高預計將停留在150釐米左右。

身高164釐米的張欣,無法接受孩子的未來身高。“當下拼娃時代,學習成績、特長、相貌等都是競爭要素,身高也不例外。”張欣說,哪個家長不希望自己的孩子兼具外貌和能力呢?

《西出玉门》叶流西手臂上的纹身是什么?有什么作用?

現如今,有很多和張欣一樣爲孩子身高焦慮的年輕家長,他們除了通過飲食、運動、睡眠指導等傳統方式幫助孩子增高外,甚至有人病急亂投醫,導致臨牀上生長激素超範圍使用,由此對青少年身體健康帶來的隱患不容忽視。

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平均身高不斷增加 家長不願孩子被落下

爲什麼孩子一定要高,家長才放心?多位家長在接受採訪時表示,隨着生活水平不斷提高,我國青少年的平均身高不斷增長,如果明顯比同齡人矮小,不論是成長過程中自信心的建立,還是將來的就業、婚戀交友都會受到影響,畢竟“身高歧視一直存在”。

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今年9月3日,教育部在新聞發佈會上公佈了第八次全國學生體質與健康調研結果,對全國31個省(區、市)隨機抽樣調查了37.4萬多人的統計數據顯示,與2014年相比,2019年全國7-9歲、10-12歲、13-15歲、16-18歲、19-22歲男生身高分別增加0.52釐米、1.26釐米、1.69釐米、0.95釐米和0.81釐米。同樣年齡組女生身高分別增加0.72釐米、1.24釐米、0.97釐米、0.80釐米和0.62釐米。

值得注意的是,去年年末,醫學期刊《柳葉刀》發表了一項對全球兒童青少年身高和肥胖趨勢的研究報告。 結果顯示,中國19歲青少年平均身高爲東亞第一。過去的35年間,中國19歲男性的平均身高增加了8釐米,達到了175.7釐米;中國19歲女性的平均身高也增加了6釐米,達到了163.5釐米。

在社會上,不僅很多職業在招聘時對身高有明確要求,一些文藝作品還會將身材矮小當作笑料嘲諷,還有的演藝明星也時常因爲身高問題被網友拿來說事。對此,今年20歲、身高150釐米的張雨桐很感慨。她說自己從小就是“倒黴的小個子”,一直生活在身高歧視的陰影下。

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小學時,張雨桐想參加演講比賽,但老師說她身高太矮,沒有整體競爭優勢。初中時,她學習成績好,口才也不錯,報名參加辯論賽,再次因“身高太矮沒有氣勢”被淘汰。高中時,因爲有舞蹈功底,張雨桐報名參加啦啦隊,可老師看她站在隊裡實在不搭調,最後選擇了個子高但肢體不太協調的女孩。

身高帶來的心理陰影伴隨着張雨桐長大。現在,上大學的張雨桐很少參加社團活動,她甚至擔心自己再努力也抵不過身高的劣勢。

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今年25歲的廣州小夥張默,是朋友眼中的優質青年,會兩門外語,工作穩定,生活規律,喜歡運動,家境殷實。但相親時,女方一聽到他的身高不到165釐米,直接就表示不予考慮。張默感嘆地說:“當你不到一米七時,你纔會懂得男生身高有多重要。”

家長易陷入增高騙局或藥物濫用誤區

爲了孩子能長高,張欣加入了多個線上長高討論羣,關注了多個相關貼吧,跟“同病相憐”的家長交流。在這些“長高羣”裡,家長們有一個共識:學習有一輩子時間,長高只有關鍵幾年,錯過了就沒機會了。

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據浙江大學醫學院附屬兒童醫院的公衆號今年4月發佈的文章記載,每年春天,該醫院內分泌科都會迎來一個就診的小高峰,家長紛紛帶着孩子到醫院諮詢長高的秘訣。讓內分泌科副主任黃軻感到驚訝的是,一位病急亂投醫的媽媽,爲了孩子能長高,在一傢俬立醫療機構的忽悠下,不僅開了一堆高價藥,還給孩子做了進口鍼灸、生物磁療、穴位埋線等治療。一年下來,竟整整花了48萬元。

但經過黃軻的綜合評估,這個孩子在“治療前”估計自然生長也能長6釐米左右,這意味着砸下去48萬元“重金”,1年也就多長了1釐米。黃軻表示,現在家長對孩子的身高越來越重視,一些不良機構就趁機鑽了空子,家長要選擇正規的醫院,警惕陷入類似的騙局。

儘管大部分負責任的醫生都會主張尊重自然規律,尊重遺傳規律,不要盲目追求越高越好,但部分“盼長心切”的家長,不顧超範圍使用生長激素可能會帶來的嚴重健康隱患,掉進濫用藥物的誤區。

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趙潔女士的兒子被檢查爲生長激素缺乏症,醫生建議其注射生長激素。之後,她的女兒被診斷爲性早熟,預測未來身高在159釐米左右。在醫生看來,這個身高屬於正常範圍,不必使用生長激素。趙潔卻希望藉助藥物爲女兒的身高“美容”,在被公立醫院拒絕後,她拿着病歷去民營醫院購買了生長激素。

趙潔說,在她參與的生長激素線上交流羣中,不少家長拿着孩子在醫院的就診病例去小醫院拿藥,這其中不乏醫生建議先對孩子進行觀察和生活調理的情況。

“我們是治病,不美容身高。”吉林省長春市兒童醫院矮小、性早熟門診主任醫師劉靜說,臨牀上生長激素主要應用於矮小症或性早熟,但不是所有身材矮小的孩子使用生長激素就一定有效果。她表示,遺傳身高佔60%-70%,後天因素佔30%-40%,適用生長激素的孩子只是少數,用生長激素“美容”身高,非常不科學,還可能產生副作用。

中國兒科雜誌發佈的《矮身材兒童診治指南》顯示,使用生長激素後,運動增多時易引起股骨頭滑脫、無菌性壞死,甚至嚴重的可致跛行。記者搜索中國裁判文書網發現,有多起因爲醫院使用重組人生長激素注射治療,導致就醫者患上糖尿病,引發醫療糾紛的案件。

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重慶展望未來骨齡檢測科研所每天能接到100多名來自全國各地的兒童骨齡片,暑期時每天能接到200多張。所長徐永劍介紹,其中有不少孩子的骨齡被錯誤鑑定,孩子被認爲性早熟,未來長不高,進而錯誤使用了生長激素,引起過度肥胖和情緒煩躁。

“家長在決定是否要給孩子使用生長激素時,一定要問清楚醫院使用哪種骨齡檢測標準,或找專業的骨齡檢測機構進行檢測。”徐永劍建議,目前骨齡鑑定標準五花八門,如果使用舊標準,或是醫生專業水平不精,或者心術不正想推銷藥品,則極容易出現數據差異較大的情況。在這種情況下給孩子用藥,也是對其健康不負責任。

比起身高 能力和才華更重要

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“家長喜歡拿孩子跟同齡裡最高的比。手指頭都有長短,爲什麼非要做中指呢。”吉林省大型綜合三甲醫院一位不願具名的兒童內分泌科專家說,當下家長們對孩子的身高越來越重視,都不願孩子的身高輸在起跑線上。

在30多年的臨牀研究中,這位專家觀察到,身材矮小會給兒童帶來諸如抑鬱、自卑等不良影響,尤其在情緒易波動的青春期。 他曾接診過一位患者,因爲個子矮沒有威信和號召力,一直當不上班幹部,很受打擊,找不到自信和存在感。

這位專家建議,家長要引導孩子接受自己的身高、外表,自我接受程度高,就不容易被周圍環境影響。與此同時,他提醒家長更應該注重孩子個人能力和才華的培養,這纔是贏得尊重的關鍵要素。

該專家還建議,家長們不要過度焦慮孩子身高,除了身高歧視,在就業和婚戀等領域還會有性別、相貌、年齡、地域等歧視,呼籲社會減少和消除歧視的同時,培養孩子有強大的內心更重要。

劉宇的兒子今年7歲,身高120釐米,是班級裡的小個子。劉宇和妻子都不高,孩子身高偏矮,在夫妻倆的意料之中。劉宇也焦慮過孩子的身高,但他不願把緊張和壓力傳遞給孩子。雖然他和妻子都是人羣中的“小個子”,但並不影響他們事業成功、生活幸福。

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爲了不留遺憾,劉宇和妻子非常重視孩子的飲食和運動,而對於一切保健品和藥物治療都不考慮。自身的成長經歷讓劉宇知道,身高不能決定未來,孩子不可能處處見長,引導孩子愛自己本來的樣子,豐富自己的經歷和見識才是最重要的。

反觀自己和周圍朋友的經歷,張欣釋然了很多。張欣的丈夫身高168釐米,雖然外貌不佔優,卻是單位的業務骨幹,受到上級重用,對家庭也盡職盡責。張欣還有很多個子不高的朋友,同樣事業成功、家庭美滿。

“矮個子一樣可以擁有美好生活。”張欣對此深信不疑。可讓她哭笑不得的是,很多家長在交流羣裡一邊擺事實講道理安慰彼此不要過度焦慮,一邊各種嘗試和努力,希望自己的孩子能再高一點兒。

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江濤:堅持醫研融合發展 創新神經腫瘤療法

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江濤:堅持醫研融合發展 創新神經腫瘤療法

日前,首都醫科大學附屬北京天壇醫院神經外科中心主任、北京市神經外科研究所所長江濤受邀出席2023中國研究型醫院高峰論壇,並以《神經腫瘤新療法研發範式的建立與應用》爲題,分享了他繼承弘揚王忠誠精神、帶領團隊堅持臨牀與科研結合、奮力開展神經腫瘤新療法研發與應用的經驗。

江濤在報告中回顧了北京市神經外科研究所自1960年建所以來的發展歷程,介紹了經過幾代人數十年不懈努力,他所在單位及其他所率領團隊在神經外科新技術方面取得的驕人成績。

神經腫瘤是從大腦到脊髓處的腫瘤,其中腦膠質瘤佔原發性顱內惡性腫瘤的80%,惡性程度最高的膠質母細胞瘤,5年生存率最好報道僅爲9.8%,與胰腺癌並稱爲癌王。江濤介紹,爲了實現腦膠質瘤的精準診斷和有效治療,他帶領團隊創新性地探索出一套惡性腦膠質瘤新療法研發範式。經過多年的發展,一支穩定的醫研融合的專業醫療科研團隊逐步壯大,其中不僅有神經外科學和腫瘤學的優秀醫師,還囊括了神經科學與基礎醫學、藥學及生物信息學的傑出學者。團隊成員分工協助,互相啓發促進,以開發新的有效腦膠質瘤診療新方法爲共同目標,解決和克服各種各樣的臨牀和科學問題。

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江濤認爲,“艱難的事情需要憑着意志和耐力一步步向前推進”。

2004年,他發起了中國腦膠質瘤基因組圖譜計劃,經過10多年的沉澱,如今已積累2594例多維組學數據,建成CGGA開放數據庫,被全球170個國家和地區的研究人員使用並在Nature、Cell、Nat Med等發表論文1112篇。此數據庫於2021年被評爲中國生物信息醫學十大進展。

基於CCGA數據庫,江濤團隊發現並開展了一系列非常有價值的研究並取得了豐碩成果。他們研發出了MET單靶點特異性抑制劑——伯瑞替尼,有望成爲我國首個膠質瘤靶向藥物。這項研究成果也被評爲首都衛生髮展科研專項十大成果,中國發明協會一等獎。同時,江濤團隊在研究中發現的融合基因,2021年被納入 WHO 神經腫瘤分類。

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除了完成一項又一項的高級別科學研究,江濤團隊還對推動行業標準制定也做出了非常重要的工作,早在2005年江濤就提出了膠質瘤綜合診療分子分型體系,術後評價惡性程度、術後指導化學治療、靶向治療等一系列理論。2014年,江濤牽頭組織制定了《中國腦膠質瘤分子診療指南》,引領了“按分子病理分類CNS腫瘤“的時代,WHO在2016年正式將分子病理列入診療指南。鑑於在腦膠質瘤方面的卓越貢獻,江濤團隊研究成果被納入多國專家共識指南,其本人主持制定了多部國內外指南。

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“攻克重大疾病離不開包括政府在內的各方支持。”江濤介紹,2021年北京市神經外科研究所獲批成立“神經系統腫瘤靶向藥物與細胞治療北京市工程研究中心”,作爲北京市認可並重點扶持的轉化平臺落地研究所,將以建立靶向藥物研發、免疫療法、分子診斷開發三大平臺爲目標,推動藥物研發、在京轉化。

江濤認爲,解決如何充分調動科研人員的創新性問題,不僅僅需要科研人員自身的努力,也希望獲得社會各界的支持,這會推動醫學研究向更高更好的方向發展,提升人民健康保障水平。

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常見口腔潰瘍分四種 補充維生素可預防

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常見口腔潰瘍分四種 補充維生素可預防

(原標題:常見口腔潰瘍分四種 適當補充維生素可預防)

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口腔潰瘍這個病卻時常出現在我們的生活中,得了這個病時嘴巴好難受,一碰到傷口就會疼,這可怎麼辦呢?

常見口腔潰瘍分四種

1、輕型口腔潰瘍:好發於口腔粘膜角化差的部位,初起病變處敏感或出現針尖樣大小或稍大的充血區,短期內即形成直徑在2~4mm左右,圓形或橢圓形,邊界清晰的淺小潰瘍。中心微凹陷,表面覆有一層淡黃色假膜,潰瘍周圍黏膜充血呈紅暈狀,其底捫之不硬。潰瘍數目一般爲2~3個左右。潰瘍形成後有較劇烈的燒灼痛。有自限性及復發史,愈後不留瘢痕。

2、皰疹樣口腔潰瘍:亦稱口炎型口腔潰瘍。此型除潰瘍小、數目多(可達20~30個)外,其餘與輕型複發性口腔潰瘍表現相似。潰瘍散在,分佈廣泛,黏膜充血明顯。有劇烈疼痛及伴有頭痛、發熱、局部淋巴結腫大等。

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3、腺周口腔潰瘍:好發於脣內側及口角區粘膜,潰瘍多單個發生,且大而深,呈“彈坑”狀,邊緣隆起,底不平微硬,病程長,愈後可留下瘢痕。

4、白塞綜合徵口腔潰瘍:若已出現口,眼及生殖器,皮膚損害時,則應結合其他系統損害分析並進行診斷。

口腔潰瘍的原因

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1、病毒感染是病源

口腔潰瘍是目前常見的口腔疾病之一,也有人稱爲“口瘡”,是一種淺而小、圓形或卵形的潰瘍。口腔潰瘍中最常見的一種是“複發性口腔潰瘍”,通常生在嘴脣、舌頭上或口腔的其他部位,而且會經常復發。

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2、精神壓力與荷爾蒙

口腔潰瘍還往往成爲一種因生活形態導致的“文明病”,事實上,根據醫生的臨牀觀察,口腔潰瘍患者有許多是在過度疲勞後發病的。生活緊張、精神壓力大導致此病越來越多。此外,口腔潰瘍也被認爲與遺傳、荷爾蒙等因素有關,如女性月經前口腔潰瘍會惡化,更年期婦女中病例增多,但懷孕期婦女則發病率較低,這些現象都顯示潰瘍的發生受荷爾蒙變化影響。

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3、解除便秘、睡眠充足

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口腔潰瘍多數發生在20歲至50歲之間。發病時多伴有便秘、口臭等現象。一般人認爲,口腔潰瘍會在7至10天內自行痊癒。問題是許多病人的病情往往顯得反反覆覆,時好時壞,影響飲食和起居,令人困擾。中醫認爲,要改善複發性口腔潰瘍應注意排便通暢、睡眠充足。自然療法治療師認爲,多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃,同時由於口腔潰瘍也可能是缺乏維生素B2引起,可多吃蔬菜和小麥胚,並補充維生素B2和鋅。

口腔潰瘍吃什麼好?

1、維生素B1

維生素B1缺乏會引發口腔潰瘍疾病,專家指出:口腔潰瘍吃維生素應該多吃富含維生素B1的食物,對病情是有好處的,而且有利於複發性口腔潰瘍的潰瘍病竈癒合,故應多吃新鮮蔬菜和水果,如番茄、茄子、胡蘿蔔等。

2、一些微量元素

口腔潰瘍患者也要注意多補充一些微量元素,專家指出:缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12等,可降低免疫功能,增加複發性口腔潰瘍發病的可能性,患者要注意。

3、補充鋅元素

補充鋅元素也是需要注意的,一般來說,吃維生素是有一定的效果的,建議患者口服葡萄糖酸鋅,或者同時服用維生素b。平常一定要多喝水,多吃蔬菜。不要吃味精雞精,因爲這會造成鋅的排除增加,因爲它們有可能導致鋅的排除增加,鋅的缺乏幾會導致這個病。

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擁抱、共餐會傳染乙肝?揭秘乙肝的傳播途徑,3個細節才能預防!

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擁抱、共餐會傳染乙肝?揭秘乙肝的傳播途徑,3個細節才能預防!

“我有乙肝,如果隱瞞和女朋友結婚,婚後會傳染給對方嗎?”

“我有乙肝,和父母一起吃飯,會傳染嗎?”

“我有乙肝,會傳染給我的室友嗎?”

數據顯示,2020年我國病毒性肝炎發病數超113萬人,其中乙型肝炎發病人數最多,達到了90多萬人。

有人認爲“乙肝病毒攜帶”不是病,不用治,有人則非常擔憂,覺得乙肝會影響正常的人際交往。

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乙肝到底是什麼?又會帶來怎樣的影響呢?小九今天好好談談。

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一、乙肝有3大傳播途徑

乙肝,就是由乙肝病毒引起的一種傳染疾病,主要特徵是肝炎性病變和其他器官損害。

我國是乙肝大國,乙肝感染者人數位居世界首位,每年有高達30萬左右乙肝患者死於乙肝引起的相關疾病,可見我國的乙肝防治工作態勢之嚴峻。

那麼,乙肝是如何傳播的呢?

主要有三種途徑:母嬰傳播、血液傳播和性接觸傳播。所以,很多人擔心日常接觸,比如握手、擁抱、公用廁所、在同一場所用餐或辦公等會傳染乙肝,其實是多慮了。

二、怎麼知道自己有沒有感染?

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如果家人是乙肝患者,擔心自己被傳染,怎麼才能確定呢?建議去醫院進行乙肝兩對半檢查。

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1、大三陽或小三陽,意味着感染了乙肝病毒,已經是乙肝病毒攜帶者,需要按醫囑處理。

2、乙肝抗體陽性,說明之前接種過乙肝疫苗,而且疫苗也產生了抗體,已經獲得了乙肝免疫力。

3、全陰性,說明沒有感染,但也沒有接種過乙肝疫苗,具有一定感染風險,應儘快接種。

具體我們可以看下面這張表:

從乙肝到肝癌,通常只需要3步:肝炎→肝硬化→肝癌。

所以,如果感染了乙肝,一定要引起重視,但不必恐慌,現在醫療技術水平已經可以控制乙肝,前提是要到正規的醫療機構進行診治,千萬不要輕信街邊治療乙肝的小廣告,更不要到沒有資質的黑診所治療,以免加重病情。

此外,還要聽從醫生的指示,積極配合治療,醫生會根據實際情況判斷病情並對症下藥,以降低肝癌的發生風險,所以一定要謹遵醫囑。

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三、爲什麼有些乙肝沒治療反而好了?

需要強調的是,感染了乙肝病毒不一定就會成爲慢性乙肝患者,大多有三種後果:

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1、成爲乙肝病毒攜帶者或慢性肝炎患者

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乙肝病毒進入體內之後,如果和免疫系統和平相處,沒有出現症狀,沒有對身體造成傷害,這類人就屬於乙肝病毒攜帶者。

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如果乙肝病毒一直與免疫系統混戰,導致炎症反覆出現,持續損傷肝炎組織,加快纖維化進展,這類人就會成爲慢性肝炎患者。

2、引發急性肝炎,導致爆發性肝衰竭

乙肝病毒比較強大,數量比較多,進入體內後可能促使大量的肝細胞死亡,造成肝衰竭,最終導致死亡。臨牀上,急性肝炎的發生機率還是比較低的,僅在0.5-1%左右。

3、感染後自愈,產生了持久的免疫力

如果感染者身體較好,免疫力較強,而且感染的乙肝病毒量不是很大,靠機體免疫系統就可以戰勝乙肝病毒,自愈後就會產生持久的免疫力。

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首都醫科大學附屬北京友誼醫院肝病研究中心主任賈繼東表示,我國,在新生兒期和兒童期以前感染的乙肝病毒攜帶者佔了大多數。

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數據顯示,新生兒期感染者有90%會發展成乙肝病毒慢性攜帶者,而成人期感染者有90%能自愈,僅有10%會發展爲乙肝病毒慢性感染者。

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慢性乙型肝炎也可有自發的血清病毒和HBEAg清除,部分患者可以實現病毒自我清除。

其實,乙肝久治不愈,很有可能是日常的用藥行爲不規範,比如濫用藥物,以爲同時吃幾種藥會好得更快,其實反而容易引起不良反應。

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沒有聽從醫生的指導,認爲自己已經好了,或者擔心吃藥會產生副作用,減少藥物劑量,甚至擅自停藥。

用藥療程不足也是常見的一個原因,一般來說,乙肝抗病毒治療一個療程在6-12個月以上,如果用藥療程不足就無法保證用藥效果。

還有的人用錯藥,不知道在什麼階段服用什麼藥物,或者乾脆輕信民間偏方,服用一些缺乏科學依據的藥物,也會影響病情。

此外,用藥不連貫,經常吃一次不吃一次,或者自己覺得醫生開的藥效果不好,私下換藥等,也很難好轉。

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四、預防大於治療,接種疫苗很重要

賈繼東指出,乙肝是可以預防的,做好這三點,就可以降低感染風險:保持良好的衛生習慣;預防醫源性傳播;接種乙肝疫苗。

在我國,乙肝疫苗的重點接種對象是新生兒、嬰幼兒和未曾接種疫苗的兒童。

同時,賈繼東還特別指出,不建議全民接種乙肝疫苗。但對於成年人來說,醫務工作者、經常接觸血液製品的人、入伍新兵、幼兒園老師、食品餐飲從業人員、家中有乙肝患者的人等,屬於乙肝感染的高危人羣,應考慮接種以降低感染風險。

最後,說一下乙肝疫苗的接種程序:

嬰幼兒:剛出生、一個月大、六個月大各接種一劑;

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成年人:接種第一劑一個月後接種第二劑,接種第二劑五個月後接種第三劑;

飲食需注意,忌油膩、飽食、刺激性食物、菸酒、飲食方式要規律。由於體內寒氣多,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸增加,膽汁減少,食物不能充分解代謝,刺激胃酸分泌較多產生脹氣,即胃脹,下面下不去,上面下不來,氣往上走,還會出現胃脹打嗝噯氣等情況,夫肝者中之將也,取決於膽,咽爲之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的,通過膽囊收縮排出體外,膽不好,就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內,影響肝的正常代謝,繼而導致肝的局部損傷,短期是感覺不到的,其會自行修復,根源在膽,膽調養好了,肝也會逐漸恢復正常。

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看看,你是不是這樣,符合這個情況,既然知道了膽囊的不舒服,就應該好好待它,呵護它,閒暇之餘到蘇北灌南鄉下采摘點紫花苦菜,去除枯葉,煮點苦菜紅糖湯,趁熱喝,平時吃飯注意節制些,少吃油炸辛辣油膩的東西。保持好的心情,晚上儘量早一點休息,不要太遲。

乙肝的防範大於治療,我們一定要有這個意識,不要等到感染了,才後悔當初爲什麼沒有接種疫苗,爲什麼當初沒有防範心理。

末伏脾胃病高發 跟營養專家學烙餅攤雞蛋

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末伏脾胃病高發 跟營養專家學烙餅攤雞蛋

(原標題:末伏脾胃病高發 趕緊跟營養專家學學烙餅攤雞蛋)

8月16日至25日,是今年的末伏。俗話說,“一伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”。悶熱的伏天裡,簡單攤上幾個雞蛋餅,拌個小菜,是不錯的清爽美味。伏天吃麪食是個不錯的選擇,那麼營養專家三伏怎麼吃烙餅呢?

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北京中醫藥大學東方醫院營養科魏幗:不管是餃子、面還是烙餅,都屬於麪食,而伏天悶熱,通過出汗丟失的礦物質等較多,而跟米飯相比,麪食中的B族維生素及礦物質等相對豐富些,因此,適合伏天吃。

三伏當然不能錯過傳統美食烙餅卷雞蛋嘍,而且,在麪粉的選擇上,優選全麥麪粉。全麥粉中含有豐富的礦物質和維生素,比白麪粉更有營養。和雞蛋搭配做捲餅,營養豐富。需要注意的是,做烙餅攤雞蛋時儘量少放油鹽。首先,烙餅時少放油。麪糊在不沾鍋上一攤,或者用蒸籠一蒸,少油的烙餅就出爐了。卷的雞蛋最好是炒的,可以加入麻將牌大小的一塊肉,既能保證攝入的主食量不過少,同時保證肉不過多。

建議大家可以額外加一些蔬菜。新鮮的蔬菜涼拌,與餅和雞蛋搭配一起吃,營養更均衡全面,而且捲起來方便,口感也豐富。另外還可以增加一些時令水果和少量一些堅果。

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營養師職業資格鑑定考證培訓師徐靜:伏天人們出汗多,睡眠差,身體抵抗疾病力會隨之下降,如果飲食營養跟不上,容易生病。“三伏烙餅攤雞蛋”的民間說法其實有道理,適合三伏爲身體補充蛋白質、礦物質和膳食纖維等營養成分的需要。

單吃烙餅雞蛋不行,一定要搭配豐富的蔬菜,做成蔬菜什錦捲餅。譬如,胡蘿蔔、水發木耳以及其他新鮮蔬菜,最好加點裡脊肉(脂肪含量低),再加上面粉和雞蛋,食材豐富,營養更好。

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做的時候注意,蔬菜提前切絲炒好備用,將雞蛋打散後倒入麪粉中,加入溫水,邊加邊攪拌成雪花狀,揉勻成光滑的麪糰,蓋保鮮膜餳半小時。將餳好的面擀成圓的薄餅,用平底鍋烙熟。薄餅中放入炒好的菜,動手卷起來即可,孩子和老人吃都不錯。

末伏易發脾胃病

雖然已過立秋,但目前還是三伏天(8月21日出伏),暑氣未消,空氣中溼度又大,從中醫角度來講容易傷脾胃,主要表現爲胃脹,沒有飢餓感,食慾下降等。 脾胃較弱的人可以試試紅豆薏仁粥,由於綠豆比較偏寒,吃了會胃疼,所以,她一般都會選擇紅豆薏仁粥,吃早飯時喝,不僅可以養顏美容,還有健脾養胃、補血等功效。高壓鍋20分鐘,喝湯吃豆。適合祛溼補心、消水腫哦。

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杭州市第一人民醫院中醫內科何富樂主任中醫師說:“薏米,在中藥裡稱‘薏苡仁’,《神農本草經》將其列爲上品,可以治溼痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃。紅豆,學名‘赤小豆’,有利水、消腫,健脾胃之功效,由於它是紅色的,紅色入心,還有補心的功效。從健脾利溼的角度來說,高圓圓的這款食療方是可以的。如果寒涼之品吃得比較多的人,可適當再放些乾薑絲,有助於解寒氣、暖胃。”薏米粥也是何醫師常吃的東西,不過,他的做法和高圓圓的略有不同,他的做法是——

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原料:薏米30克,蓮子30克,粳米、冰糖各適量。

做法:先用打粉機把薏米粗打一遍,因爲,薏米比較硬,不容易煮開;蓮子去心,放水裡浸泡,約半天;將上述食材一起放入鍋中像煮粥一樣煮熟。

此外,關於脾胃弱,你可能不知道的是——

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吃完早餐直接鍛鍊傷脾胃 廣州市第一人民醫院中醫科專家馬軍馬軍解釋說,很多人認爲,早上喝個粥就出去鍛鍊,沒什麼問題。這其實是不對的。上了年紀的人本身的脾胃功能就有所下降。吃完早餐直接鍛鍊對脾胃消化是不利的,尤其是夏天,鍛煉出汗是陽氣消耗,而脾臟喜燥而惡溼,需要保護好陽氣才能脾胃健運。

反覆嘔吐或是脾虛 陝西省中醫院脾胃病科副主任聞新麗解釋,在中醫看來,引起嘔吐的原因多是由於脾虛,胃失和降。胃氣上逆、脾胃失調,所以才導致食物及痰涎從口吐出,這是多種急慢性疾病常見的症狀之一。有些是由於季節變化引起外邪犯胃,有些則是由於環境改變或勞累過度。

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粗糧有益健康,吃得越多越好?真相在這

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粗糧有益健康,吃得越多越好?真相在這

粗糧有益健康,但並不是吃得越多越好

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首先,我們要認識粗糧,並瞭解粗糧能夠帶來的益處。所謂粗糧,是相對精米、白麪等細糧而言,主要包括玉米、小米、燕麥、蕎麥等多種穀類和黃豆、紅豆、綠豆等豆類。與細糧相比,粗糧的維生素B1和膳食纖維含量更加豐富,維生素B1具有促消化、增食慾,維持神經系統正常功能的作用,膳食纖維能夠吸收大量水分,促進腸蠕動,有利於排便,並能吸附腸腔內的某些有害物質,排出體外。另外,粗糧的碳水化合物含量相對低,食用後更容易產生飽腹感,可減少熱量攝取。所以說,粗糧有益健康。

其次,粗糧雖好,也不可過度食用,否則將造成危害。粗糧食用過多會使胃排空延遲,造成腹脹、早飽、消化不良等。過多的膳食纖維在阻礙有害物質吸收的同時,也會影響人體對蛋白質、無機鹽和某些微量元素的吸收,造成基本營養元素的缺乏。

食用粗糧注意三點

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在瞭解了粗糧帶來的利與弊之後,我們應該怎樣合理食用粗糧呢?

首先,控制食用量,每人每天攝入粗糧50克比較合適,對於特殊人羣,如兒童、青少年、老年人等,要在此基礎上適當減量。

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其次,吃粗糧要循序漸進,及時補水,以保障膳食纖維的正常消化。

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最後,烹飪方法上建議粗糧和細糧混合搭配,粗糧細作,保證營養均衡。

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小貼士:吃雜糧多喝水

“吃雜糧緩解便秘”的說法深入人心,然而,很多人親身實踐後卻發現便秘更嚴重了,原因之一可能是水攝入不足。

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雜糧富含膳食纖維,可以促進腸道蠕動,但需要靠水分的幫助。膳食纖維有很強的吸水性,可明顯增加腸道中糞團的體積,減輕糞便過硬的情況,同時加快其在腸道中的轉運速度,減少其中有害物質接觸腸壁的時間。所以如果吃很多雜糧,但喝水不夠,膳食纖維就膨脹不起來,糞便體積小又密實、乾硬,在腸道中運送反而更慢。因此,吃雜糧的同時一定要多喝水。

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對於老年人、兒童及胃腸道功能弱的人,可以選擇小米、大黃米等容易消化的雜糧,也可以通過改變烹調方法提高消化吸收率,如把雜糧雜豆粥煮得軟爛黏糊、把粗糧磨成粉、用豆漿機制作五穀豆漿或全穀物米糊等。另外,烹調雜糧之前,最好提前浸泡,這樣處理後,做熟的雜糧口感更好,更容易消化吸收,同時也縮短了烹調時間。

毛孩飼料也會影響「氣候變遷」?專家:濕糧的影響比乾糧大

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毛孩飼料也會影響「氣候變遷」?專家:濕糧的影響比乾糧大

近年來養寵物的人越來越多,毛孩成爲現代人家裡的一份子,不僅給予陪伴,也在快速運轉的高壓生活中療愈我們,像筆者平常帶着一整天的疲憊回到租屋處,看見貓咪出來迎接我,再深深吸一下牠,全身的疲勞與壓力雲消霧散,緩解了許多焦慮與孤獨。

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然而在氣候變遷下,我們不得不思考飼養寵物對環境的影響。

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狗貓好可愛 牠的飼料卻對地球有害?

根據內政部農委會推算,2021 年全國家貓家犬數量已經超過 210 萬隻,而根據資策會產業情報研究所2021 年的寵物消費行爲調查,全臺飼主有60%養狗,30%養貓。據臺灣經濟研究院調查,寵物食品佔國內飼主日常花費的 44% ,爲最高的花費項目,估計國內寵物食品市場規模達 235 億元。

根據資策會產業情報研究所2021 年的寵物消費行爲調查,全臺飼主有60%養狗,30%養貓。 圖片來源:Andrew S/Unsplash

2020 年一篇發表在 《永續 Sustainability》期刊的研究,探討寵物犬從餵食到排泄如何影響環境,其中發現影響最大的是寵物食品。根據2021年對寵物食品永續性的研究[4]指出,影響最大的環境變量便是「氣候變遷」,而溼糧的影響比干糧大,狗的影響大於貓。

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2017 年便有研究討論美國貓狗食品對環境的消耗,寵物食品大部分的蛋白質來自肉類,在畜牧業生產的過程中,排放溫室氣體約 6400 萬噸二氧化碳當量,大約佔美國人肉類消費對環境影響的 25% 至 30%,而植物性蛋白的消耗相對較低。

這些研究也提出一些未來可行的建議,例如將生產肉類過程中的「副產品」,像是內臟、脂肪等,經過處理、提煉加進寵物食品裡,不僅可以減輕處理有機廢棄物對環境的影響,因爲動物內臟含有蛋白質及微量礦物質,還能夠回收有價值的營養物質。除此之外,現在已有以大豆蛋白製成的人造肉寵物食品,也有研究計劃將單細胞生物、昆蟲作爲未來肉類的替代品,這些材料的碳足跡都比動物性蛋白質還低。

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身爲地球的一份子,保護環境很重要,但毛孩也是生活裡不可或缺的角色,要怎麼做才能維持與毛孩們快樂的生活,又能友善環境呢?

在將環境納入考量後,我們可以事先諮詢獸醫師毛孩所需的營養比例,不過度餵食,並選擇對環境相對友善的成分。 圖片來源:Ayla Verschueren/Unsplash

在飲食選擇上,飼主們最在意的不外乎毛小孩的健康及飼料價格,在將環境納入考量後,我們可以事先諮詢獸醫師毛孩所需的營養比例,不過度餵食,並選擇對環境相對友善的成分,例如以植物性蛋白質,取代部分動物性蛋白質,雖然植物性蛋白所含的「必需胺基酸」只有一到兩種,但可以搭配其他食品補充營養素,整體而言營養價值不亞於完全使用動物性蛋白質的食品,卻減輕了對環境的影響。

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在選購食品時,也可以優先選擇環保包裝的產品,像是可循環利用的飼料包裝,飼料袋不再直接進入垃圾桶,而是進入回收系統處理,用來裝下一包新飼料。

除了食物,飼主們每天需要處理的便是寵物糞尿,這也是許多環境研究關注的重點,例如帶狗狗出門散步時,將「黃金」留在原地其實不能幫植物「施肥」,反倒會影響當地的生物多樣性,今年一篇英國研究顯示,由於狗糞便帶來過量的氮和磷,破壞了土壤平衡,會造成某些植物生病、死亡。而在人口密集的城市,雨後沖走原地的糞便,可能散播病原體、寄生蟲,造成公共健康的風險,若排入附近的湖泊或河流,則可能導致優氧化。

因此,最好的方式就是 —— 把「黃金」撿起來帶回家處裡。

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而貓派的飼主們,選擇貓砂時除了考量清理時的粉塵造成的肺部健康問題,以及貓主子的習慣偏好外,也可以選擇生物可降解材料製成的貓砂,例如紙、玉米、小麥、木材、草等,甚至可以嘗試自己製作環保貓砂[7]。

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除了基本的生理需求外,讓毛孩玩得開心也很重要

不曉得大家是否有跟筆者相似的經驗,滿心期待買下可愛的貓窩,結果貓咪只喜歡包裝紙箱,新的貓窩只聞了幾下就被打入冷宮?早知道就用幾件穿不下的冬季衣物鋪在紙箱裡,又環保又符合貓主子喜好。

不曉得大家是否有跟筆者相似的經驗,滿心期待買下可愛的貓窩,結果貓咪只喜歡包裝紙箱。 圖片來源:Fidel Fernando/Unsplash

在買新用品或新玩具給毛孩之前,我們可以更審慎思考寵物的需求,利用現有材料 DIY,或購買二手商品回來仔細清潔,環保又省荷包,也能讓毛小孩玩得開心。

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消費之前先想想 對毛孩也對地球負責

看完這麼多研究評估寵物對環境的影響,可以體會到,這些研究的動機並非是譴責飼主,而是瞭解這些數據後,能更認真地思考,對一個生命負責任,同時對地球負責任,減少不必要的浪費。

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當我們瞭解這些數據後,能更認真地思考,對一個生命負責任,同時對地球負責任。 圖片來源:Tran Mau Tri Tam/Unsplash

筆者除了是一個貓奴外,同時還照顧兩隻爬蟲類寵物,在搜尋資料時發現,大部分的研究着重在最多人飼養的貓狗,除了希望未來有更多非貓狗寵物的相關研究外,我也認爲友善環境的飼養方式是互通的,身爲飼主,除了消費前多思考幾秒,透過消費行爲的「有意識選擇」,甚至能影響寵物用品供應鏈,或是建立重視環保的飼主社羣,互相交換想法,對寵物,也對地球負責。

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【參考資料】

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1. 行政院農業委員會110年度全國家犬貓數量調查結果統計表

2. 工商時報 (2022年4月21日),毛孩比小孩多 逐漸崛起的寵物商機

3. Yavor, K. M., Lehmann, A., & Finkbeiner, M.(2020年),《Sustainability》第12卷第8期,頁數235-251,Environmental impacts of a pet dog: an LCA case study

4. Acuff, H. L., Dainton, A. N., Dhakal, J., Kiprotich, S., & Aldrich, G.(2021年),《Veterinary Clinics: Small Animal Practice》 第51卷第3期,頁數563-581,Sustainability and Pet Food: Is There a Role for Veterinarians?

5. Okin, G. S. (2017年),《PLoS One》, 第12卷第8期,Environmental impacts of food consumption by dogs and cats

6. De Frenne, P., Cougnon, M., Janssens, G. P., & Vangansbeke, P. (2022年),《Ecological Solutions and Evidence》,第3卷第1期 ,Nutrient fertilization by dogs in peri‐urban ecosystems

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7. Treehugger (2022年2月15日),The 6 Best Eco-Friendly Cat Litters of 2022

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8. Popular Science(2021年7月29日),How to lower your dog or cat’s carbon pawprint

9. Phys.org (2021年3月20日),Carbon pawprint: is man’s best friend the planet’s enemy?

本文授權轉載自《臺達電子文教基金會 低碳生活blog》(原文標題:養寵物會影響環境嗎?不論貓派、狗派,你都可以當個地球派)

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健康公開課:冰雪運動正當時!專家支招受傷後的自我傷情判斷

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健康公開課:冰雪運動正當時!專家支招受傷後的自我傷情判斷

冰雪運動正當時!專家支招受傷後的自我傷情判斷(來源:本站健康)

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在冰雪運動中不慎受傷,如何快速準確的評估傷情?

在冰雪運動中受傷,掌握一定的自我傷情判斷知識非常重要。

1.意識

在冰雪運動中摔倒後,能夠快速判斷自己所在的位置以及怎麼摔過來的。如果自己能說話,能聽到周圍的聲音,則說明顱腦基本沒有問題。

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2.呼吸

如果感覺自己呼吸勻稱,沒有心慌、憋氣等情況,則說明胸腔、內臟等沒有什麼大問題。

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3.脊柱

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如果自己的手指、腳趾有感覺能活動,則說明脊柱、脊髓問題不大。

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以上三方面是比較重要的判斷點,如果出現問題可能會危及生命。

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4.四肢

如果發現關節出現了一個平時達不到的異常角度,或者在不該有關節的地方出現了彎折,則可能提示肢體的骨折和脫位。

若關節周圍有劇烈的疼痛感,無法活動關節,則可能是關節周圍韌帶的損傷。如果兩個關節之間肌肉比較厚的部位劇烈疼痛,那麼很可能是肌肉或肌腱的損傷。

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注:封面圖來源photosaint/adobe/IC photo,圖片內容不授權。

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往期內容:

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互聯網健身房捲土重來,這一次它們能留下來麼?

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互聯網健身房捲土重來,這一次它們能留下來麼?
虐 妃

(原標題:互聯網健身房捲土重來,這一次它們能留下來麼?)

周韶宏

這不再是滴滴式的“顛覆”

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入行剛兩年,劉孝葳正在等待入職第四份工作——樂刻的兼職健身教練。這家自稱是“運動健身服務O2O平臺”的公司,是劉孝葳經歷的第三個互聯網健身服務。

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2015年,結束三年的武術訓練,劉孝葳在一所培訓機構完成三個月的學習班,拿到“北京市健美協會高級私人教練”證書,應聘進入一家位於北京CBD的私教工作室,開始作爲健身教練的職業生涯。

那一年,類似的“健身工作室”在北京越來越多。和動輒2000 平方米、塞滿跑步機、橢圓機、槓鈴等器械的大型連鎖健身房不同,劉孝葳供職的工作室面積數百平米,只提供私人教練課程。

他的課以300 元的單價出售,60 分鐘一課時。但如果用一個叫“燃健身”的 App 預約,用戶只需要一半的價格就能購買。健身房和教練不會損失毫釐,少了的錢由互聯網公司補貼。

2015 年上半年,互聯網公司開始進入健身行業,打出“顛覆年卡”的口號。當時最活躍的是全城熱煉、小熊快跑和燃健身,三家公司半年的融資總額超過億元。他們和各類健身房合作,用戶每個月只需要付 99 元,就能無限次在他們合作的場館中隨意進出。

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但劉孝葳不需要對這些關心太多,互聯網公司需要說服的是健身房老闆。他告訴《好奇心日報》,當時主要壓力來自銷售業績,“每月要上夠 30 節課纔有提成”。以及公司要求課程之餘派發傳單,劉孝葳覺得這事“掛不住面子”。

自始至終,劉孝葳和燃健身這家公司沒有產生接觸。其他幾家“互聯網健身服務”,也都在用同樣的方式運作。但這次不太一樣。

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互聯網公司做健身房已經失敗過一輪

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半年後,劉孝葳離開這家工作室,做了一段時間獨立私教。他要自己聯絡學員,預約場地然後付費。用他的話說,自給自足但也“很麻煩”,不久後他去了一家高級酒店的健身房。

上一波互聯網公司“顛覆年卡”的口號也差不多同時消失。合作健身房從拒絕“全城熱煉”的用戶進入、到退出合作、再到聯合起來發表“反對聲明”。三個主要參與者不是停止就是轉行——全城熱煉應用已經下架,燃健身轉型做俱樂部管理系統;小熊快跑已經停止和外部健身房的合作,經營自己開設的健身房。

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現在來看,“99 塊包月”的荒誕在於,互聯網公司從健身房批量購買次卡,這原本是用來招攬客戶的體驗卡,然後再變成月卡賣給用戶。平臺方一方面要和健身房搶奪客戶、同時又要利用健身房的場地資源。

兩年之後,又有一批互聯網公司開始用互聯網“改造健身房”,但這次他們的運作方式截然不同,不用依賴傳統健身房的場地和教練,而是開始場館、投入器械、招聘教練、自負盈虧。

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樂刻說自己是教練平臺,全國有 150 家門店,教練可以申請註冊,然後在所有門店上課;光豬圈開設遍佈全國的自營或加盟小型健身房,售賣 99 元的月卡;超級猩猩則是主打 24 小時自助健身艙,以及按次付費的團體課。

共同的特點是面積小,一家門店的面積在 300 平米左右。迷人的故事是,小型化的門店可以精簡團隊、不要銷售人員;不賣年卡,提供月卡和按次付費。

資本也進來了。樂刻、光豬圈和超級猩猩截止目前的融資總額接近 2 億人民幣。對創業投資做數據分析的智投雲今年 5 月發佈了一份報告,2016 年和健身有關的融資事件有 38 起,2014 年這個數字是 7。

在新的創業故事中,傳統健身房再一次被抨擊:年卡昂貴、銷售煩人、管理困難……

劉孝葳也在工作一年後換到第三份工作,加入了上海的人馬君。這也是一家有互聯網平臺、同時自己經營健身房的公司。

但因爲業績問題,劉孝葳這段工作也只維持了半年多。隨後他回到北京,現在除了在樂刻做兼職教練,他還同時籌備去超級猩猩面試。劉孝葳拿出手機算了一通後說,“收入和原來差不多甚至還多,但是不用坐班也不用背業績。”

從做平臺到自營小型場地,互聯網公司想降低消費門檻

25 歲的張琳是超級猩猩的用戶。

扣除房貸和各種開支後,在深圳工作的張琳每個月只有“2000 塊的自由支配”。一次公司內部的健身課之後她覺得有必要“堅持下去”,但匹配她經濟條件的健身房並不好找。

張琳也辦過一張大型連鎖健身房的年卡,花費 2000 元。但是當時”一個月只去了 3 次,又出差了 3 個月,後來就賣了。”

超級猩猩是相對摺中的方案。不需要購買年卡,單次 60 多塊的團操課程,以及 500 塊的充值卡是“負擔得起的”。

可以選擇的服務有兩種,團操課在配備教室和簡單器械的“全能店”進行。用集裝箱改造的小型“健身艙” 24 小時運營,用戶掃碼進入,全程自助使用。

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張琳在用了一次健身艙後“有點失望”,相比之下團操更吸引人,她上了幾次課後感覺“氛圍很好,是個快樂的過程。”同時“很多教練很有性格”。

她也會覺得這裡的場地也不夠大,“有些課程施展不開”。

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這是新型健身公司的基本策略,光豬圈和樂刻也在用更小的場地、但更低的消費門檻吸引用戶。

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消費便宜也有代價,你不可能享受在高檔健身房裡的體驗。

超級猩猩通過微信公衆號購買,課程價格在 60- 150 元不等。訂購之後會收到一個入場密碼,在指定時間前往門店後,你就能和其他十多個人一起上課了。

光豬圈的月卡售價 199 元,你也能選擇更貴的季卡、半年卡和年卡。這些購買的環節同樣在網上進行。

但走進它的門店,會很明顯的發現它們和大型俱樂部的差別。

光豬圈門店位於北京三元橋一棟寫字樓負一層,這裡有大約 300 平米的空間。該有的器材都有,但沒有太多的空地,器械被密集地擺放,洗浴室有點小,高峰期可能需要排隊。

超級猩猩的團操教室只承擔上課功能,不配置大量的運動器械。有點麻煩的是,所有門店都沒有淋浴間。

超級猩猩的創始劉舒婷對《好奇心日報》解釋說淋浴間會讓單個用戶的成本翻倍。

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“我們 80% 的用戶都持有一張大型健身房的年卡,”劉舒婷說,“有人說(其他地方的)年卡就是洗澡卡,畢竟我們不做淋浴。”

剛剛接觸健身、對服務要求不高的年輕人,是新的互聯網健身公司極力籠絡的用戶。根據樂刻提供給《好奇心日報》的迴應,他們用戶中佔比最大的是初級愛好者、小白,“最典型的是大學生和白領。”

這和大型連鎖健身房的用戶羣並不完全一致。根據連鎖健身房青鳥體育提供給《好奇心日報》的數據,他們用戶的平均年齡在 35- 45 歲之間,比光豬圈等等新型健身房要高出 7-8 歲。

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當然,這也符合“一分錢一分貨”的樸素道理。

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傳統的連鎖健身房更大,利潤主要來自私教課

於翔清楚地記得,7 年前見到一兆韋德位上海旗艦店,這座大型健身房“有 7 層,當時就傻眼了”。

他此行的目的是求職,在青島做了兩年的私人教練後,於翔覺得“需要成長”。最後他沒有留在上海,而是通過朋友推薦他來到北京的一兆韋德。

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一兆韋德符合大多數人多年來對健身房的印象——場地巨大、器械高檔、年卡至少要幾千塊,他們的名字後綴往往是“會所”。

高檔健身房 1996 年進入中國,第一家威爾士在上海開業。2000 年前後,青鳥健身、一兆韋德、浩沙健身、英派斯等等連鎖品牌相繼誕生。

根據國家體育總局和尼爾森的一份報告,到 2016 年,全國範圍有 10000 家健身俱樂部,整個產業的市場規模達到 300 億元。

在 2015 年買下青鳥體育之前,卞光明曾經在國家體育總局工作,他回憶說 2013 年健身房“有個爆發式的增長”,這主要源自“8090 一代成長起來,他們本身(健身)滲透率就高”。

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但 20 年間健身房運作的方式一直沒有改變。投入資金購置場地和器材,之後超出承受限額地售賣年卡,用來獲得現金流,覆蓋未來的成本支出。

健身房都在賭用戶來的不多。經濟學人援引一份報告顯示,60% 的健身會員卡用戶在第二個月就放棄了;全球健身行業貿易協會 IRHSA 數據稱,每年有最高 45% 比例的健身卡會員離開健身房。這意味着,傳統健身房可以很快地引入新的會員,但不用承擔這些人後續折損設備的成本。

因而健身房必須要做得足夠大,才能獲得足夠多的流量。

“那麼大的投入需要一次性收回來。我們 1500 平米的店面,前期投入就要 500 萬,預付費是合理的。”卞光明說,青鳥健身單個門店在“運營好的狀況下”,可以 9 個月收回成本。

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光顧健身房的人羣並不多,中國健身房會員卡的人次達到 1500 萬,佔到全國人口的 1.15%。相比之下美國的數字接近 40%。這也是爲什麼健身房目前不會用高密度小型化取代大型場地。

和銀行要建造高樓大廈一樣,健身房的高檔和巨大也是說服用戶相信自己不會跑路的必然工作。儘管如此,還是會有健身房相繼關門。

2011 年北京出現健身房關店潮,青鳥健身的 5 家門店停業三天、中體倍力也突然關張。2016 年 7 月,自稱有 10 萬會員的加州健身倒閉,香港、中國大陸和新加坡一共 16 間門店關閉。

把用戶拉來只是第一步,接下來健身房需要讓他們辦卡。

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當你走進一家店,“會籍顧問”會安排購卡,之後健身教練負責安利一輪又一輪的私教課程。尼爾森 2016 年的報告顯示,有 1/3 的年卡用戶會購買私教課程。

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私教課是利潤最高的業務。青鳥體育有 40% 的收入來自私教,50% 來自會籍卡。在中國,健身人羣也是一個相對收入較高的羣體。尼爾森 2015 中國體育人羣調查研究報告提到,體育健身人羣家庭平均月收入 10699 元,比非體育人羣高出 36%。

於翔也認同傳統健身房現在的運行模式,9 年的工作經驗也讓他非常適應。現在他的工作是一家小型工作室的店長,管理不到 10 人的私教團隊。

2010 年剛剛入職一兆韋德時,於翔在預售期就達成了“一個月賣 10 萬元私教課”的業績。

“就算你有再牛的專業知識,不能推銷給會員,你學它幹嘛?”於翔說,教練本質上是服務行業,要建立人與人的信任關係,“我最長的學員跟了我 9 年。”

教練也是互聯網健身房這一次爭搶的核心資源

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和於翔相反,劉孝葳工作中最反感的就是教練的銷售職能。

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在北京一家高級酒店的健身房工作時,他接受的培訓有兩步:首先是不斷的騷擾,多次規勸不成之後就用“攻擊和威脅”,比如說你動作不對、有運動風險。

“我覺得太 Low。我不是醫生,不能給出結論。”劉孝葳說,“私教是讓會員最終離開你,而不是一直依賴你。”

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半年後他辭職來到上海,這次和“會員保持互動”被寫進了工作要求。這家工作室的教練要在一日三餐時間要詢問學員吃飯的情況,“他心情不好還要說鼓勵的話。”

劉孝葳覺得“非常反感”、“佔用時間,像三陪一樣。”

國家體育總局發佈的 2016 年健身教練職業發展報告說,有 75% 的健身教練要揹負業績壓力,平均的業績指標是 35401 元每月。有 7 成教練換過工作,其中三分之一不到一年的時間就會跳槽一次。

“健身教練更多的是將自己定位爲從業人員,而健身俱樂部則是把健身教練更多地偏向銷售人員,需要給俱樂部帶來利益。”報告中說。

在新一波互聯網健身房的故事裡,教練完全不必爲賣課操心,他們明確反對教練=銷售的刻板印象。

劉孝葳和樂刻簽訂的合同裡明確表示,教練以騷擾的方式向學員銷售課程是被禁止的,接到投訴教練會被開除。

光豬圈告訴《好奇心日報》,爲了留住優質的教練,他們有一個“教練合夥人制”,表現好的地面店面中的教練員可以充當店長,享受分紅。

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樂刻也有類似的合夥人獎勵,提供從教練到明星教練到培訓講師的晉升途徑。

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超級猩猩在每個城市都有一個“教練經紀人”和教練溝通,教練就是他們的“藝人”。公司還提供用於職業發展的獎學金,以及無息貸款。

不過教練最直接關心的到的可能還是薪水。劉孝葳在樂刻的一節私教課售價 180 元,他可以獲得 120 元的提成。按照原本在俱樂部的標準,300 元的課程他的提成“不到 100 元”。

這筆賬讓他暫時比較滿意,按照前幾分工作的經驗,薪水包含 2000 – 6000 元的底薪,其餘的收入都來自課時提成。提成的標準大多在 20%,“好點的 40% 已經很不錯”。樂刻會達到 80%。上同樣多的課反而會得到更多的收入,還免去了坐班巡場。

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教練的收入考覈也不再只和賣課掛鉤。劉舒婷說,超級猩猩的教練更看中“綜合能力”,不會要求一個數值的授課目標。績效的考評的重要方面是“能上多少種課程”,以及“復購率,會有多少人持續上你的課”。

這讓新的健身公司贏得了劉孝葳這樣不喜歡做銷售的教練。但作爲一門生意,即便銷售的人員不再,健身房無論如何也都需要考慮,怎麼樣讓更多的人留下來消費。

至於留住用戶,新公司沒有解決太多問題

單次付費被認爲是不可持續的收入方式,足夠多的人真的熱愛並且頻繁健身,健身房纔會有可觀的營收。

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爲了留住用戶,超級猩猩的做法是打造明星教練、讓人感到“快樂”,產生情感依賴。

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“用戶不應該被年卡拷住,相反給他選擇的自由他還願意再來。”劉舒婷說:“比方說打王者榮耀,玩了一局還想玩一局,這叫成癮。我們覺得產品要做到這個地步纔是對的。”

上了幾節課,張琳覺得超級猩猩的教練“的確不是賣課的”。每購買一個教練的課,她都會通過微信公衆號得到一個二維碼,進入這名教練的微信羣。目前爲止她加的羣都有不錯的活躍度,“有人會和教練開玩笑,說自己是(教練的)老婆,就會覺得還蠻搞笑的。”張琳認爲這是上課氛圍的延續,運動“跟社羣聯繫了起來”。

“健身是重度服務行業,要有人來完成服務”。Nike 中國簽約精英教練、 培訓師柳欣告訴《好奇心日報》:“場地的使用越來越不會作爲健身房的核心競爭力,它是靠無情的東西留住人。”

柳欣開發了另一個綁定健身房和用戶的辦法。他參與創辦的跑步貓是一家團操課爲主的“數字化體能訓練館”。

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跑步貓的 Holofit 系統,在地板和牆面上鋪設 LED 屏幕。

數字化的意思是,店裡鋪設了一套 LED 屏幕組成的名叫 Holofit 的上課系統。教室裡除了教練,還有一塊巨大的屏幕會顯示課程的進度、學員的信息。頭頂 9 個投影儀向地面投射光標,這相當於課件,用來指示學員的手腳該擺放在哪裡。

按照柳欣的說法,Holofit 會起到規範動作的作用,一部分取代團課教練的角色,提高訓練的效率。

同時劉欣也覺得這種酷炫的訓練方式會吸引人流,Holofit 的計劃是,把這套成本 100 萬元的系統賣給更多的健身房,爲門店解決“收益問題,然後黏着不同層級的訓練者和教練。”

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但這一切的前提還是得回到營收,門店的地理位置足夠好,才能覆蓋更多的人。

建設房生意終歸要落到線下,“健身房是 3 公里的生意。”柳欣說。

這還是一門傳統的生意

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無論形式上怎麼變化,作爲一種服務的健身房,並沒有被互聯網徹底改造。

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互聯網的角色和作用更像是獲取新用戶的渠道,這原本是地推人員手裡的傳單。

“每個用戶的朋友圈是我們最好的廣告位。”劉舒婷說超級猩猩 60% 的新用戶是來自口碑傳播。

技術手段一定程度上提升了運營的效率。光豬圈的應用會實時顯示具體門店裡的人數,超級猩猩的團體課每節課有人數限額,不需要上課前提前到場地搶位置。

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光豬圈的應用實時顯示店裡的人數。

再加上單次售賣的課程,新型健身房可以快速找到購買私教課的人羣,而不需要像連鎖健身房那樣,先用會籍卡綁住消費者。

這是新一波互聯網健身房解決了的問題。不過傳統業態依然很難認同新模式的未來。

“互聯網擅長各種概念,但營收減去成本等於利潤,這是商業的本質。”卞光明覺得,小型化的健身房把管理難度降低了,但它依然“沒有解決消費者體驗和坪效”這兩個核心的問題。坪效是一個用在零售業的概念,代表單位面積產生的營業額。

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小型化意味着更低的單店啓動資金,但並不意味着平均房租成本的下降。

卞光明 2015 年買下了青鳥體育,做了一些提高運營效率的改革措施,包括增加智能化管理系統、引入資金、更新店內的設備。他說“既然核心是提高效率,效率一樣的情況下,肯定是大店掙錢。”

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對於上一波互聯網健身服務的失敗,柳欣說認爲健身行業根本不可能出現滴滴、摩拜這樣一家獨大的互聯網公司。

滴滴並不需要自營全部的車輛,如果真是如此,它也不會在 5 年內達成 380 億美元的市值。減少資產的投入、然後快速複製和擴張,這是互聯網公司快速增長的原因。

用戶可能在不同地方用到打車服務,車輛的接單地點也不固定。因此滴滴和 Uber 在打車環節裡擁有最大話語權。

但用戶在自己居住的城市,不會需要隨時隨地健身。健身房的距離往往比運營它的公司更爲重要。

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在新的創業潮流中,互聯網公司自己經營門店,這讓他們更切實際。但也放慢了擴張速度、回到了地點的競爭。

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這還是一門傳統的生意。

“膽固醇”大戶被發現,豬肉不在其中,預防腦梗,建議少吃

Published / by Gilbert Nimble

“膽固醇”大戶被發現,豬肉不在其中,預防腦梗,建議少吃

於大娘和老伴年輕的時候都非常喜歡吃各種動物內臟,也願意喝骨頭湯,自從退休之後,於大娘就每天琢磨着吃啥好吃的。

退休之後,老兩口基本上不運動,再加上每天吃好吃的,所以體型有了明顯的變化,尤其是於大娘從120斤胖到了160斤,上個樓梯都費勁。

看着老兩口發福的體型,兒女非常擔心,所以帶他們去醫院做體檢,到了醫院經過一系列的檢查,醫生告訴他們膽固醇太高了,要想辦法把膽固醇降下來。

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膽固醇高對身體有什麼危害?

膽固醇過高是指壞膽固醇指數高,一旦壞膽固醇的指標上升會導致血管損傷,血管壁上的脂質斑塊也會隨之增加。

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隨着膽固醇含量的不斷增加,斑塊會變得越來越大,最終會導致血管狹窄,誘發冠心病或者腦卒中等疾病。

血管當中的斑塊說不定什麼時候就會脫落,一旦斑塊脫落,會隨着血液流向身體各處,發生堵塞之後會引起急性心梗、腦梗,威脅生命安全。

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但是也不能完全拒絕膽固醇的攝入,人體大約有1/4的膽固醇是從食物當中攝入的,所以要少吃高膽固醇的食物,飲食上以清淡爲主。

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“膽固醇”大戶被發現,豬肉不在其中,預防腦梗,建議少吃

說到膽固醇大戶,很多人會想到豬肉,其實豬肉並不是,生活中我們真正需要注意的是以下這4種食物,它們纔是膽固醇“大戶”。

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奶製品

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這裡說的奶製品並不是牛奶,牛奶不屬於高膽固醇食物,但是黃油,雪糕,奶油等含有乳製品的食物卻含有大量的膽固醇。

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這些食物中含有豐富的飽和脂肪酸,進入體內後會升高膽固醇,膽固醇沉積在血管壁上會導致動脈粥樣硬化。

動物內臟

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動物內臟是真正的膽固醇大戶,每100克動物內臟當中含有200~400毫克膽固醇,豬肝當中的膽固醇含量達到了1017mg/100g,不管是健康的人還是血脂高的人,都不要多吃。

動物骨湯

很多人認爲吃啥補啥,所以喝骨頭湯能補鈣,其實骨頭湯當中的鈣主要是以碳酸鹽的形式存在,很難被身體吸收。

而且骨頭當當中還融入了大量的膽固醇,長期喝動物骨湯會導致身體肥胖,還會導致血尿酸和血脂指標升高。

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動物腦

每100克豬腦當中大約含有3100毫克膽固醇,牛腦和羊腦當中的膽固醇含量也達到了3000毫克,所以經常吃動物腦會導致血脂升高。

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不想血脂升高,除了膽固醇大戶要少吃,這三類食物也需要少吃

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含糖量高的食物

糖分進入體內會通過肝臟代謝轉換成內源性甘油三酯,導致血漿當中的甘油三酯水平升高,誘發高血脂,所以不想血脂升高的話,要少吃甜品。

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含鹽量高的食物

經常吃含鹽量高的食物,會導致血管壁的彈性降低,爲高血脂的發生埋下隱患,所以在炒菜的時候要少放點鹽,同時還要警惕隱形鹽的攝入,比如醬油、雞精等調味品當中也含有大量的鹽分,除此之外,還要少吃火腿,蜜餞,醃製食物。

含有反式脂肪的食物

加工食物當中含有大量的反式脂肪酸,比如餅乾,薯片,黃油,奶油等,反式脂肪酸會使低密度脂蛋白膽固醇的含量升高,增加甘油三酯的水平,導致血栓的形成,誘發心腦血管疾病的發生。

膽固醇的指標過高或者過低都對身體健康不利,日常要保持好的生活和飲食習慣,將指標控制在正常範圍內。

高血脂患者不僅要控制飲食,還要多運動,幫助身體將脂質代謝出去,如果不能很好控制血脂,要服用藥物來維持正常的血脂水平。

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我省包蟲病患病率降至0.01%

Published / by Gilbert Nimble

我省包蟲病患病率降至0.01%

“全省人羣包蟲病患病率由2017年的0.06%下降爲2022年的0.01%,包蟲病患病率持續控制在1%以下,實現了基本控制目標。”近日,全省包蟲病防治工作推進會議在甘南州合作市召開。會議中,青海省和合作市對包蟲病防治工作進行了經驗交流。會議圍繞包蟲病防控項目和外科救治以及甘肅省包蟲病救治管理信息平臺的使用,對當前工作中存在的突出問題進行了梳理討論,形成了問題清單。

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會後,會議代表深入合作市佐蓋多瑪鄉德合茂行政村及該鄉尕灑寺院和佐蓋曼瑪鎮俄合拉村進行實地調研,瞭解健康教育、家犬驅蟲等包蟲病防治工作落實情況。

蘭州日報社全媒體記者 田小東

責任編輯:王旭偉

來源: 蘭州晚報

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黃薛冰:自測是不是真的患上了焦慮症

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黃薛冰:自測是不是真的患上了焦慮症

(原標題:焦慮障礙20問)

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1.焦慮是病嗎?

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焦慮是即將面臨某種處境時產生的一種緊張不安、恐懼的感覺和不愉快的情緒。幾乎每個人都有過這種情緒體驗,比如考試、面試之前,都會感到焦慮。正常人的焦慮是建立在現實情況之上的,所擔心的事情也符合當時的處境,適度的焦慮有利於我們應對面前的危機。如果焦慮的嚴重程度和客觀事件或處境明顯不符,或者持續時間過長時,就變成了病理性焦慮。病理性焦慮常常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗等植物神經紊亂的症狀。持續達6個月,符合相關診斷標準的話,就會診斷爲焦慮症,也稱爲焦慮障礙。

2.焦慮症能治好嗎?如果不治療會有什麼結果?

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焦慮症是一種治療效果較好,預後也較好的情緒障礙,經過治療後,絕大多數患者會得到康復。焦慮症如果不治療,一方面會影響軀體健康,首先,焦慮伴發的植物神經症狀會帶來明顯的軀體不適感;其次,焦慮會影響睡眠,飲食等,另外,長期的焦慮還可能造成內分泌系統的紊亂失調。另一方面,焦慮也會影響到個人的工作和日常生活,引發一系列問題。尤其需要注意的是,焦慮症可能和一些其他的精神疾病同時出現,比如抑鬱症,雙相障礙等,更應該及時治療。

3.怎麼發現家人得了焦慮症?得了焦慮症,該怎麼辦?

如果發現家人出現以下情況,就要注意是否患焦慮症:

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(1)沒有確定原因的提心吊膽和惶恐不安,對未來莫名的擔心;

(2)過分警覺,對外界刺激敏感,注意力難於集中;

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(3)身體緊張,不能放鬆下來,搓手頓足,坐立不安,來回走動,不自主地發抖等;

(4)出汗、眩暈、呼吸急促、心跳過快、身體發冷或發熱、手腳冰涼、胃部難受、便秘或腹瀉、尿頻、喉嚨有阻塞感等。這些症狀可以是單獨或同時出現。得了焦慮症,應及時到專科醫院就診。

4.怎麼預防焦慮症?

預防焦慮症的措施有以下幾點:

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(1)增加自信,相信自己的能力,才能避免憂慮、緊張和恐懼;

(2)調節情緒和自我控制,如心理鬆弛,轉移注意力、排除雜念,以達到順其自然,處變不驚的境界;

(3)提高應變能力,及時處理引起焦慮的生活事件,增強心理防禦能力,學會尋求幫助,排遣負面情緒;

(4) 培養廣泛的興趣和愛好,與周圍人和睦相處。

5.得了焦慮症,家人需要怎麼做?

首先,家人要認識到焦慮症是一種疾病,是需要治療的,而不能責怪患者,要提供一個良好的氣氛和家庭支持。對病人的關心保持在正常範圍內,也就是說不要過度關心;

其次,如果患者病情嚴重,出現衝動異常行爲時,應及時就醫,加強看護並保證患者安全;

第三,如果存在影響情緒的生活事件,幫助患者積極處理;另外,在患者治療期間,幫助觀察病情,如實向醫生反應;患者需要服藥維持治療時,家人應監督其按時服藥,鼓勵其堅持治療。

6.得了焦慮症,怎麼治療?

焦慮症的治療通常包括藥物治療和心理治療常用的治療藥物種類包括:苯二氮卓類,即平常所說的安定類藥物;抗抑鬱藥物;抗焦慮藥,如丁螺環酮及坦度螺酮,β-受體阻滯劑,如普萘洛爾、美託洛爾;另外,根據病情需要,一些非典型的抗精神病藥物也可用在焦慮障礙的治療中。心理治療包括認知治療、行爲治療等,主要目的是改善患者人格特徵,讓患者學會心理自我疏導。

7.焦慮症治療中,飲食有什麼注意嗎?

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焦慮症治療中,患者則應避免有刺激性的菸酒、濃茶、咖啡、辛辣食物等,因爲它們可能與治療藥物產生相互作用,還可能引起交感神經興奮、心跳加速等。如果焦慮症的患者伴有消化道症狀,應合理安排生活,防止暴飲暴食或進食無規律,進食後不要立即躺下,以免增加胃腸道負擔。

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8.什麼人容易得焦慮症?

易患焦慮症的人個性上承受挫折能力差,容易產生悲觀情緒,理想完美主義,有不如意處就感到遺憾,擔心顧慮過多。此外,患有某些軀體疾病,如心臟疾病、神經系統疾病的人可能容易出現焦慮症狀,長期使用某些藥物(如一些抗高血壓藥物)也可能造成焦慮症狀。

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9.焦慮症會傳染嗎?

不會。生活中,我們可能會有這樣的體驗,當一羣人在面臨相同危機處境時,一個人的焦慮情緒,可能會感染到其他人。但這是由於情緒富有感染力,焦慮症這種疾病本身是不會傳染的。

10.得了焦慮症,還能工作嗎?

患焦慮症是否能工作,主要由患者病情決定。如果病情嚴重,影響工作表現,或者工作負荷、工作環境可能加重病情的,建議暫時停止工作。如果病情較輕,或治療後恢復較好的患者,可以繼續工作。在疾病的穩定期,也建議患者恢復正常工作,或從事力所能及的事情,避免功能的減退。

11.焦慮症患者能結婚嗎?

可以結婚。同時應繼續治療,及時與家人溝通,避免由於婚姻家庭問題而影響情緒、中斷或延誤治療。

12.焦慮症患者能生孩子嗎?

從優生的角度來說,最好是停藥三個月以上再生育,懷孕頭三個月停用一切藥物,以免出現胎兒畸形、影響胎兒發育。病情穩定的有生育要求的患者,可以在醫生指導下逐漸減停藥物,或選擇行心理治療。有些患者病情需要長期服藥,停藥容易導致病情復發,但是,患者和家人常常有生育的要求,二者有矛盾。治療藥物對胎兒影響大小分爲不同等級,焦慮症患者如果選擇生育,所用的藥物必須在精神科專家指導下選擇,建議孕婦多做產前檢查,注意胎兒有無畸形。但是,精神科醫生只能提供參考意見,是否選擇生孩子,最終決定在於患者及家屬。

13.什麼性格的人容易得焦慮症?

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容易得焦慮症的人性格上可能具有以下特點:完美主義、理想主義傾向,對事物的看法非此即彼,難以接受他人意見,不寬容,害怕變化,避免改變,對自身狀況過度關注,過分注重細節,缺乏自信,內向,悲觀,自我懷疑,自我批判,有強烈的不安全感,敏感,害羞,顧慮多,刻板,固執等等。

14.焦慮症和性格及生活應激有關,爲什麼還要吃藥?

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雖然焦慮症和性格及生活應激有關,但這並不是焦慮症的病因。焦慮症與遺傳因素、生物學因素等均有關係焦慮症患者機體神經-內分泌系統出現紊亂,包括-HT(-羥色胺)NE(去甲腎上腺素)等多種神經遞質的失衡從而造成焦慮等症狀的出現而抗焦慮藥可使失衡的神經遞質趨向正常從而使焦慮症狀消失情緒恢復正常。

15.得過焦慮症,以後還會犯嗎?

焦慮症的藥物維持治療時間至少1年以上。首次焦慮症治癒後按醫囑鞏固治療足夠的時間,能有效地防止復發、防止疾病慢性化。此外,焦慮症的發生可與社會背景、生活事件相關,積極處理這些不利因素,也有助於減少復發。

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16.運動對焦慮症恢復有幫助嗎?

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有幫助。運動對焦慮症的治療是很重要的一個手段,可以使患者轉移注意力,緩解心理壓力,舒緩心情。另一方面,肌肉運動地的同時也能得到放鬆。團體性運動,還有助於焦慮症患者增強信心,改善人際溝通。一些放鬆訓練,深呼吸、擴胸運動,肩頸運動等,還能幫助患者緩解緊張情緒。

17.得過焦慮症,怎麼面對同事?

患者首先應從心理上正確認識疾病,避免自我貶低,要認識到焦慮症是可以治療的疾病,不要因爲害怕同事知道而造成心理負擔。其次,在工作中,如果和同事出現分歧或矛盾,及時與同事交流,避免猜疑和誤會。

18.安定能緩解一些焦慮情緒,安定類藥該怎麼吃?

安定類常用藥物有:勞拉西泮、奧沙西泮、氯硝西泮等。這類藥物有可能產生依賴不適合長期大量使用。因此在服用過程中,應注意:最好是間斷服藥,焦慮嚴重時臨時口服,不長期大量服用,儘可能用小劑量。服用4-6周後可以慢慢減量至停服。如果是病情需要長期服用,可定期更換另一種安定類藥物。

19.哪些活動能幫助焦慮症患者康復?

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有利於焦慮康復的活動有:適當的體育活動,如跑步、打球,以及散步、打太極拳、騎車等有氧運動,聽音樂、自我放鬆訓練、按摩、洗熱水澡,登高遠望等。另外,還可以參加一些集體娛樂活動。

20.焦慮症患者在工作中,該注意什麼問題?

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如果焦慮症患者病情嚴重,影響工作表現,尤其是需要高度集中精神、風險性的工作,如駕駛、高空作業、財務工作等,建議暫停工作,不可勉強。如工作性質對病情帶來負面影響,可考慮更換崗位。爭取領導同事的理解與支持。儘量不把工作上的事帶入疾病中。

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只能靠嘴巴呼吸?這樣做擺脫變天就鼻塞過敏

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只能靠嘴巴呼吸?這樣做擺脫變天就鼻塞過敏

自小我說話總是帶有濃濃的鼻音,有時候初識者會關心詢問是否感冒了,有時候說出的話要講兩三遍才能讓對方明白,天候的變化也誘發鼻子的毛病進而影響生活作息,一開始我不以爲意,直到最近認真考慮了醫師的建議。

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如果愛像一場重感冒,那我的鼻子始終長期處於失戀的階段。晨起鼻水雖不多但塞住了,如同往常,向來是自行平衡左進右出、單邊通行,開始一整天的作息。

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記得以前女兒還未上幼稚園,因爲感冒的緣故帶她去看小兒科,自己也順便掛號看過敏,除了例行診斷外,特別詢問我有過敏性鼻炎的問題,很害怕這老毛病會影響到女兒;醫生微笑的看着我說:「拔拔啊,你真的不用擔心啦,這個鼻子症狀『一定會』遺傳下去的,等她大了之後環境轉換或許有所改善幫助。」

輪到我看診時,隨着鼻管逐漸深入我的鼻腔,這時電腦螢幕上同步顯示鼻腔的真實輪廓,醫生指着肥腫的部位說鼻息肉很嚴重耶,你都不會覺得呼吸不順暢嗎?通常這樣的情況會建議好好治療一下,譬如洗鼻子、噴藥、開刀。

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但醫師的建議畢竟只是建議,我又這樣聽而不聞、習以爲常的過了一段時間,等到各種藉口和理由都用光了,最終在愛妻的聲聲催促下,只好遵從懿旨前往三峽恩主公醫院掛診檢查。

耳鼻喉科醫生聽我陳述生活上遇到的狀況,細心詢問病史看診後,最終診斷爲「雙側肥厚性鼻炎合併鼻中膈彎曲」,現在醫學進步已經不再用傳統的雷射,改爲全身麻醉的微創手術,內視鏡輔助精準治療,傷口小、癒合快,也不會影響正常作息;同時處理下鼻甲肥大影響正常呼吸的狀況,左右鼻孔就可以一同出氣,而吸氣不再如雪隧限速塞車時的窘境,這個刀非常值得開了。

▲圖片取自網路 分享

自小就飽受鼻塞困擾,講話帶有濃濃鼻音,不在游泳池畔也練就張口呼吸的技能,吃麪時最辛苦,邊咀嚼吞嚥還要記得換氣,一變天就當水餃店老闆,隨身自備面紙好應付突如其來的自來水,然而這一切總以爲都是過敏使然。

如果看到這裡頻頻點頭、心有所感的話,相信你跟我的症頭八九不離十,鼻塞影響生活,打呼拉開與人的距離,呼吸中止有礙健康,趕緊掛號耳鼻喉科清楚診斷一下,請注意:鼻息肉、鼻竇炎、鼻中膈彎曲、過敏,這些都是不相同的喔。

雖然是微創手術,但時間允許的話院方會希望患者能提前一天入院,好安排一連串必要的檢查:包含心電圖、抽血、驗尿、照射X光、麻醉師評估身體狀態,爲了隔日的開刀,晚上八點後開始禁食。

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▲病房內的自費晚餐 分享

這回除了病房自費升等外,另外自費購買動力旋轉刀(9,500元)、可自行溶解的止血敷料(4,200/一 條,共兩條)、麻醉用的最佳肌力放鬆處置裝置OMT(6,500元),這些花費可以提高手術精準,有助減少術後出血與疼痛,都是經過溝通說明後自行決定的自費項目。

經過這次兩晚VIP病房和醫護巡房細心照護,頻頻關心我是否解尿、傷口有無疼痛,量血壓、打點滴、給口服藥之外,還不厭其煩提醒術後的注意事項,忽然有這次其實我是來做醫美手術的錯覺。

第三天帶着行囊離開病房繳費時(總共花費44,408元),深深覺得臺灣的健保制度真好,當然自己加保醫療險就更好;出院後遵循醫囑去買洗鼻器和洗鼻鹽,每日2~4回以食用溫水自我沖洗,不僅能清除血塊及結痂,還可以幫助鼻腔的傷口復原。

根據資料顯示臺灣有九成的人鼻中膈彎曲,看來這是國人常見的通病

好險有保險,當申請手術理賠時,保險顧問也分享她這兩年有不少保戶面臨我一樣的問題,也是選擇鼻子開刀改善作息,差別在於是否有選擇自費項目罷了,她也特別提醒我這段時間要注意,千萬提重物和被女兒打到鼻子,畢竟正是脆弱待痊癒的時候。

開刀至今已半年多,臺北連日多雨氣溫轉涼,而我呼吸順暢左右開弓,鼻病困擾多年的我終於解脫了。

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擁有醫紳,享受一生

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擁有醫紳,享受一生

(原標題:擁有醫紳,享受一生)

江蘇安惠醫療器械有限公司是一家賦有着濃厚文化的企業,他們有着醫紳相伴,健康相隨的企業文化,同時,他們有着致力於成爲健康醫療領域新型技術企業的企業發展意願。這也使得他們在2017、2020年分別獲得高新技術企業稱號與江蘇省民營科技企業稱號。該公司位於發展正蒸蒸日上的南通市經濟技術開發區,該企業成立於2006年,是一家集研發、生產與銷售於一體的公司。正因爲該公司擁有如此完整的產業鏈,從而生產出了醫紳這一享譽業界的品牌,同時更使得企業發展更加蒸蒸日上。醫紳是江蘇安惠醫療器械有限公司創造的最主要的品牌。主要產品是以家用按摩器與家用醫療護具兩大產品系列爲主,適用人羣主要針對老年人與一部分患有腰椎骨科等病痛人羣。

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如今到了2020年醫紳經過十多年的變化,安惠醫療有限公司也先後獲得了ISO9001、ISO13485等質量體系的有效認證,同時,更加是完成了美國FDA註冊並且通過了大量的產品安全認證。顯然這些成就,也使得醫紳品牌的產品系列更加的豐富多樣了,其中最主要同時也最實用的便是腰醫紳、頸醫紳、膝醫紳。這三個產品系列主要是針對腰部、頸部與膝關節部位的按摩與療養,其中腰醫紳“H”力三維矯治一次能完成對腰部椎體的牽引、腰部椎體的有效復位、腰部位置的有效矯正、腰部有效的塑性、腰部位置的恢復等綜合治療。頸醫紳能完成對我們頸部的引導、對頸部位置的按摩恢復、頸部理療的效果,膝醫紳更有國內外的先進技術能進行紅外準確定位的有效治療、膝部的熱力敷散與有效的鍼灸灸、膝蓋的舒適按摩與疏通經絡的功效。這些產品的研發給予了被這些方面長期困擾的羣體予以最有效的幫助。當然,給予民衆的幫助這是公司所有員工一直以來的初心,而現在這份初心如今已經得到了充分的實現。

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另外,關於醫紳的成功更重要的是離不開公司堅持原創、堅持創新的精神的,同時公司更是積極保護自己的合法權益保護自主知識產權也是不可或缺的一部分,也正因如此公司纔能有如今的70多項國內外原創。所以,醫紳的成功絕對離不開公司對產品的質量、安全與有效的管理。當然,醫紳成功的另一個方面是離不開政府政策的支持,離不開與高校和研究機構構成的緊密聯繫。大量引進高技術人才,積極的去面對市場的各種難題,積極的迎合市場的需要等,這是現如今企業發展所需要邁出的巨大一步,然而安惠醫療器械有限公司正是積極的去運用了這一手段,利用市場經濟發展的規律並且充分的發揮自己的主觀能動性引進了衆多的高新技術與人才同時外加了政府的宏觀調控安惠醫療器械公司在業界才享有如此盛名,纔有了今天如此的成就。所以,醫紳是每個被骨科疾病困擾患者的福音,更是骨科類疾病患者必不可少的必需品之一。

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擁有醫紳,享受一生。讓我們擁有醫紳,擁有一個健康而又舒適的生活,讓我們舒適自然的迎接新生活。

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養寵物會養出“肺癌”?醫生忠告:家裡養這種寵物的,要注意了

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養寵物會養出“肺癌”?醫生忠告:家裡養這種寵物的,要注意了
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急診科醫生李醫生仔細詢問患者小張的病史、咳血情況,並查體後對身邊的規培醫生講解了一些導致咳血的疾病。爲了查明咳血原因,李醫生建議小張做胸部 CT 和相關化驗檢查。結果顯示,肺部有佔位性病變和多髮結節,需要進一步檢查。

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患者和家屬擔心是肺癌,但李醫生強調不能確定,需要進一步檢查。經過血常規、全血生化、血凝分析、腫瘤標記物等檢查,以及穿刺結果顯示,病理組織中沒有癌細胞和結核桿菌。病理塗片中可見大量隱球菌孢子,PAS 染色陽性。最終,小張確診爲隱球菌肺炎。居然是因爲小張愛養鴿子引起的。

隨着生活水平的提高和心理需求的變化,越來越多的人選擇養寵物作爲陪伴與樂趣。寵物已經成爲許多家庭的重要成員,給人們帶來歡樂和陪伴。然而,在享受與寵物共度美好時光的同時,我們也應警惕養寵物可能帶來的潛在健康風險。

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養寵物確實給人們的生活帶來了很多益處,比如幫助緩解壓力、提升生活情趣以及提高社交能力等。但是,寵物作爲生物,也可能攜帶一些病原體或過敏源,如細菌、病毒、寄生蟲等,這些潛在的健康風險可能會影響到寵物主人的健康。

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養寵物在給人們帶來陪伴和樂趣的同時,也可能伴隨着一些健康問題。以下是養寵物過程中可能面臨的健康問題:

病原體感染:寵物可能攜帶病原體,如細菌、病毒、寄生蟲等。這些病原體可能通過直接接觸、空氣傳播或者共用物品等途徑傳染給人類,引發感染性疾病。例如,家犬可能傳播犬弓形蟲病,而貓可能傳播弓形蟲病。

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過敏反應:寵物的皮屑、尿液、唾液等可能成爲過敏源,導致過敏性疾病,如哮喘、鼻炎、皮炎等。對於對寵物過敏的人來說,養寵物可能加重過敏症狀。

精神健康問題:雖然養寵物通常有助於緩解壓力,但是在某些情況下,寵物的離世、行爲問題等也可能給主人帶來精神壓力。

意外傷害:寵物可能在嬉戲玩耍、爭搶食物等過程中,無意中導致主人受傷,如抓傷、咬傷等。這些傷口可能導致感染,特別是在傷口處理不當的情況下。

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養寵物的經濟負擔:養寵物需要承擔諸如食物、醫療、寄養等方面的費用,而這些費用可能給部分家庭帶來經濟壓力。

爲了預防和降低養寵物帶來的健康問題,我們需要採取一定的措施,例如保持寵物和居住環境的衛生、定期給寵物接種疫苗和做健康檢查、注意寵物的飲食衛生以及瞭解寵物可能攜帶的病原體等。這樣,我們不僅可以養出健康的寵物,還能保障自己和家人的健康。

預防寵物引發的健康問題需要採取一定的措施,以下是一些建議:

1.保持寵物和居住環境衛生:定期清潔寵物的窩、食具和玩具,爲寵物提供清潔的飲水和食物,避免寵物長時間待在潮溼、骯髒的環境中。同時,定期爲寵物洗澡和梳理毛髮,以減少皮屑和毛髮在家中的分散。

2.定期給寵物做體檢和疫苗接種:按照獸醫建議的時間表,爲寵物接種疫苗,預防一些常見的傳染病。並定期帶寵物去獸醫診所進行健康檢查,以便及時發現並處理潛在的健康問題。

3.注意寵物的飲食衛生:爲寵物提供合適的食物,並遵循獸醫的建議,避免餵食生肉、生蛋等可能攜帶病原體的食物。確保食物和水的質量,避免餵食變質、過期的食品。

4.避免讓寵物接觸野生動物和不健康的寵物:野生動物可能攜帶病原體,同樣,生病的寵物也可能傳染疾病。儘量避免讓寵物與這些動物接觸,以減少感染風險。

5.培養寵物良好的行爲習慣:訓練寵物遵循基本的行爲規範,例如不咬人、不在家裡隨意大小便等,以降低意外傷害和衛生問題的風險。

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6.對過敏體質的人要特別注意:如果家裡有過敏體質的成員,儘量選擇低過敏源的寵物品種,或者採取一些措施減少過敏源的傳播,如限制寵物進入臥室、使用空氣淨化器等。

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7.加強自身防護:在與寵物親密接觸後,要及時清潔雙手,尤其在處理寵物糞便、食物等時。對於一些可能導致傷口的活動,如剪指甲、梳理毛髮等,要小心操作,避免受傷。

不要自己嚇自己,這些疾病不用治療

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不要自己嚇自己,這些疾病不用治療

總是有人拿體檢報告給我看,幾乎每個人的體檢報告都會有或多或少的問題。

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「骨質增生,腰肌勞損,甲狀腺結節,肝囊腫,腎囊腫等等!」這些診斷往往把人們嚇得不輕,趕緊跑來問我。

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我爲什麼會得這個病啊?到底要不要緊啊?要不要開刀啊?生活中有什麼要注意的?

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一張小小的體檢報告單,常常給大家帶來很多「危機感」。其實很多疾病根本不需要治療,只是名字聽起來嚇人。如果治療過於積極,不僅毫無益處,還可能引發其他問題。

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1.鼻炎控制症狀爲主

大部分鼻炎都和環境刺激有關,除了先天性畸形引起的鼻炎可以通過手術治療,大部分鼻炎不需要積極治療,只需要對症治療即可。改善生活和工作環境,鍛鍊身體,提高機體抵抗力,大部分可以得到緩解。

2.甲狀腺結節95%都是良性

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甲狀腺結節是體檢報告上的常客。很多人體檢一查出有「甲狀腺結節」就非常緊張,認爲要馬上治療,非常擔心變成「甲狀腺癌」!

事實上,1釐米以下的「甲狀腺結節」完全不必擔心,也不需做進一步檢查。95%的甲狀腺結節都是良性的,更不會變成「甲狀腺癌」。部分低危險組的患者,即使確診,也可以長期觀察而不需手術。

3.宮頸糜爛只是名字嚇人

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要怪就怪這個醫學詞語太嚇人,「糜爛」一詞給人很不好的聯想,還容易和宮頸癌聯繫在一起。這絕對是一個命名的錯誤!

目前,「宮頸糜爛」這個名稱已經被正式取消,改爲「宮頸柱狀上皮異位」。

4.子宮肌瘤5cm以下別緊張

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很多人被「瘤」這個字嚇到,感覺像是癌症。其實,30歲以上的女性約20%有子宮肌瘤,每五個女性中就有一個體檢會查出子宮肌瘤。其實,子宮肌瘤的瘤多數是良性的。

如果近絕經期、肌瘤較小、沒有症狀,已經妊娠且肌瘤沒有發生紅色變性等情況,可以觀察等待,每3~6個月複查一次即可。準備妊娠時,若肌瘤直徑≥4 cm,手術切除即可。

5.骨質增生/骨刺是人體的自我保護

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大多數人常常會把它和「骨裂」聯繫到一起,擔心是不是「骨裂」導致的細小「骨刺」?其實大家完全被「骨刺」的名字欺騙了。骨刺就是骨質增生,是人體的一種自我保護反應。骨刺會長在各種地方,比如頸椎/腰椎/膝關節等處。如果只是體檢發現的骨刺,生活中並無不適症狀,不痛不難受,就不用緊張。

6.痔瘡大部分可保守治療

有人說十人九痔,其實就是說明痔瘡的發病率很高。痔是一種位於肛門部位的常見疾病,隨着年齡增長,發病率逐漸增高。其實,無症狀的痔不需治療;有症狀的痔也無需根治,大部分以保守治療爲主。一般只要注意飲食,保持大便通暢,都會逐漸緩解。

7.心臟早博沒症狀不用治療

心臟在正常跳動時,如果提前出現一些跳動,節奏不穩,稱爲「心臟早搏」。

很多人在青春期會有,青春期之後就自然消失了。其實,心臟早搏本身不是病,多是心臟其他問題的伴隨症狀。如果只有單純的心臟早搏,也沒有感到不適,是不用治療的哦。

8.乳腺增生正常的生理現象

一個體檢下來,10個女性8個有「乳腺增生」問題。「乳腺增生會不會癌變成乳腺癌?」、「吃點什麼藥才能治好增生」?

其實,乳腺增生並不會增加乳腺癌的發病率,也不會導致乳腺癌,也沒有什麼特效藥物。20多歲並且沒有生育過的女性,和處於更年期前後的女性,體內激素的變化較爲劇烈,乳房會有疼痛,有時會摸到一些包塊,都是正常的生理過程。

9.單純性肝囊腫小於5釐米不用治

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很多人體檢查出了「肝囊腫」,就以爲得了肝癌一樣絕望,其實大可不必。肝囊腫大多是先天性的,即「孃胎裡帶的」,並且生長非常非常緩慢,多數人更是無明顯症狀。如果不是體檢時偶然發現,有些人甚至一輩子都不會發現。

體檢查出肝囊腫,大多不用擔心。絕大部分肝囊腫是不需要藥物或手術治療的,只需要定期隨診觀察。僅有一小部分人需要手術,其中包括:囊腫直徑>8.0cm並有臨牀症狀;囊腫合併出血、感染;囊腫無法與肝膽管腺瘤鑑別;多囊肝病導致門脈高壓及功能損害者。

10.盆腔積液3釐米以下不用治

「盆腔積液」聽起來非常可怕,其實人體的盆腔、腹腔並不全是實心的組織,腹膜、大網膜、腸管等都會分泌一些液體,這些液體通常起到潤滑和保護盆腹腔器官和組織的作用。

幾乎每個女性都會有不同程度的盆腔積液,一般女性都在3釐米以下。3釐米以下可以視爲正常範圍,如果沒有其他不舒服的症狀,是不需要治療的。如果是排卵期、月經期或者月經剛結束的時候,積液可能會略有增多,但如果沒有其他任何異常,即使稍微多於 3cm 也不必大驚小怪。

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有些人對自己的健康不夠重視,有些人又過於重視。

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如果一次體檢沒查出來幾個病,感覺錢白花了。

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隨着醫學的發展,疾病的名字越來越多,還沒得病就能把你嚇個半死。

總是擔心自己的身體狀況,過度檢查和治療又讓身體承受了雙重的打擊,長期處在緊張壓抑的環境,反而會誘發許多疾病。

做人麼,還是灑脫一點~

向世界展示,以運動員爲中心的冰雪運動 |《毛鋪和文化錄》第二季

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向世界展示,以運動員爲中心的冰雪運動 |《毛鋪和文化錄》第二季
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2022冬奧會於北京盛大舉辦,全國人民對冰雪運動的熱情都被點燃,而冬奧運動員們也成爲了全民關注的體育明星。在《毛鋪和文化錄•中國和力》第二季第五期,知名主持人楊瀾邀請到中國首位冬奧冠軍、北京冬奧會和冬殘奧會運動員委員會主席——楊揚,與她一同探討冰雪運動的意義。

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防曬飲食攻略:揭秘你意想不到的“光敏食物”

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防曬飲食攻略:揭秘你意想不到的“光敏食物”

防曬飲食攻略:揭秘你意想不到的“光敏”食物(來源:本站健康)

主講嘉賓:左小霞 解放軍總醫院第八醫學中心 營養科主任

夏季防曬,飲食上應該注意什麼?

如果夏季不小心曬傷了,我們可以吃一些富含維生素C和β胡蘿蔔素的食物,有利於皮膚修復。

此外,食用光敏性食物會加大被曬黑、曬傷的機率,容易引起日光性皮炎。

引起日光性皮炎通常有以下三種因素:

1.過敏體質的人。

2.食用了光敏性物質的食物。比如,芹菜、萵筍、馬齒莧、薺菜等蔬菜都屬於光敏食物。

3.受到了太陽光照射。

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當然,不是說讓大家不要吃這些光敏食物,而是選擇在恰當的時間吃。最佳的原則是,吃了這些東西就不要出去曬太陽了或者選擇晚上吃。

往期內容:

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正確的診療方法,解決慢性腹瀉和腸易激問題

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正確的診療方法,解決慢性腹瀉和腸易激問題

你是否長期遭受腹瀉和腸道敏感的困擾?嘗試了各種治療卻毫無效果?難道這些慢性疾病就註定要影響你的生活質量嗎?並不是!現在,我們已經揭示瞭解決慢性腹瀉和腸易激的終極秘訣。問題在於你沒有使用正確的治療方法。

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最新的國際微生態醫學研究發現,慢性腹瀉和腸易激的根本原因是腸道菌羣失調和產酪酸菌的嚴重匱乏。產酪酸菌產生的酪酸是腸道粘膜修復的關鍵營養物質。但當腸道菌羣失調且產酪酸菌嚴重匱乏時,有害菌產生的毒素會導致腸道粘膜損傷和炎症。由於缺乏酪酸,受損粘膜無法及時修復,從而導致腸功能紊亂、腸道敏感性增加。當遇到冷涼酒辣等刺激因素時,腹痛和腹瀉就會加劇。如果這種情況持續下去,患者可能會發展成爲慢性腹瀉,大便不成形,甚至可能導致粘膜炎症、息肉和腺瘤等併發症,甚至轉化爲腸癌。

過去,我們並不知道慢性腹瀉和腸易激的根本原因是腸道菌羣失調和產酪酸菌的匱乏。因此,只能採用抗菌消炎止瀉藥進行對症治療。但是,這樣的治療方法只能緩解症狀,並不能從根本上解決問題。甚至更糟糕的是,抗菌消炎止瀉藥的無選擇性殺菌作用會加重腸道菌羣失調。因此,我們需要一個正確、科學的治療方法來解決慢性腹瀉和腸易激問題。

現在,我們擁有了一個秘訣阿泰寧酪酸梭菌活菌膠囊,這是863創研成果。阿泰寧能夠耐受胃酸並進入腸道,在腸道中大量補充產酪酸菌活菌,並分泌大量酪酸,修復受損的腸粘膜,消除炎症,改善腸功能,降低腸道敏感性。這種治療方法能夠幫助患者擺脫慢性腹瀉和腸易激的困擾。一旦受損的腸粘膜得到修復,炎症消失,息肉、腺瘤和腸癌等併發症也會遠離。

然而,要取得好的治療效果,我們需要注意兩點。首先,要按時足量足療程地使用阿泰寧。因爲腸道就像荒漠一樣,恢復它需要一段時間。所以,一定要保證足夠的劑量和足夠長的療程。其次,在治療期間,已受損但尚未修復好的腸粘膜不能再受到冷涼酒辣等刺激食物的傷害,否則會影響治療的效果。

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總之,只有正確地使用藥並避免冷涼酒辣等刺激性食物,才能早日擺脫慢性腹瀉和腸易激的困擾,並過上健康幸福的生活。不要再容忍這些困擾了,趕緊嘗試一下,讓你的腸道重獲健康!

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清華長庚:24小時4臺腦出血急診手術 季節更迭務必警惕!

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清華長庚:24小時4臺腦出血急診手術 季節更迭務必警惕!

3月30日,北京清華長庚醫院神經外科在不到24小時就接診了4例需要急診手術的腦血管病患者。神經外科副主任醫師郭毅提醒大衆:北京正值乍暖還寒的季節交替之際,此時是每年腦血管疾病的高發時期,據統計超過70%的腦出血患者在秋冬和冬春交替時發病。

4名患者中,最年輕的一位年僅36歲。突發的頭痛、頭暈,持續有10餘小時症狀不緩解後到北京清華長庚醫院急診就診。經腦部CT成像,可疑右側後交通動脈動脈瘤,緊急行全腦血管造影,術中確認爲後交通動脈起始段動脈瘤,開顱手術夾閉風險較高,經與家屬溝通後行支架輔助彈簧圈動脈瘤栓塞術,手術過程順利,患者術後1天恢復良好,無明顯神經功能障礙,生活基本自理。

圖爲手術前後腦血管造影,提示動脈瘤栓塞滿意

動脈瘤是顱內的定時炸彈,一旦破裂,患者有生命危險,而4名患者中另一位67歲的患者同樣源於此病因,就診前5小時出現了意識障礙伴右側肢體無力,在救護車轉運期間及出現了意識下降至深昏迷,呼之不應,腦血管CT成像提示“腦出血,腦血管畸形,可疑左側大腦前動脈動脈瘤”。患者手術風險極大,但已經出現腦疝,生命危在旦夕,刻不容緩,遂緊急行開顱手術。郭毅醫師在顯微鏡下清除腦內血腫,探查發現患者左側大腦前動脈瘤破裂,考慮爲本次腦出血的致病根源,予手術夾閉,探查發現右側後交通動脈瘤,同時行手術夾閉,消滅了以後患者此處動脈瘤破裂出血的危險。“這種類型的患者病情極其兇險,出血量大,治療極其困難,若不及時手術治療,很難存活。”郭毅說。

圖爲患者手術前後頭顱CT,血腫清除滿意

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此外,兩名患者均爲65歲以上的老人,她們擁有共同的典型症狀:突發頭痛,伴噁心、嘔吐,經急診CT檢查,分別確診爲右頂枕腦出血、蛛網膜下腔出血,郭毅醫師帶隊分別給予開顱血腫清除術,以及微創腦室穿刺外引流術。

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目前,4位患者的恢復情況良好。但4臺腦出血充滿的驚心24小時給大衆敲醒了警鐘——在冬春更替時節,警惕腦血管病,請大家謹記如下4條!

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什麼是腦出血?

我們平常所說的腦出血指的是非外傷性腦實質內血管破裂引起的出血,常見於中老年人羣,高血壓是最主要的誘因。如果病人同時合併高血脂、糖尿病、血管粥樣硬化及口服抗凝藥物等,那麼他出現腦出血的可能性將會增大。腦出血約佔全部腦卒中的20%~30%,但是它的致死和致殘率卻比腦梗塞高的多。年輕人中的腦出血更多見於血管畸形。自發性蛛網膜下腔出血最常見的原因是腦動脈瘤破裂出血。

腦出血的常見誘發因素有哪些?

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文章前面提到的寒冷天氣是常見誘發因素之一,有研究顯示人體在在寒冷氣候條件下,容易出現血液粘稠,毛細血管痙攣、脆性增加等,容易出現血壓升高,血管破裂。因此,天氣冷暖變化,及時增減衣物,千萬不要爲了風度,扔掉自己的秋褲。另外,情緒激動、過度勞累以及不良的生活習慣,比如酗酒、暴飲暴食、長期便秘及飽食後沐浴等都是腦出血的常見誘發因素。

怎麼及時發現患者有腦出血?

患者常突發頭痛頭暈,噁心伴噴射性嘔吐,昏睡,言語不清,嚴重者出現肢體偏側癱瘓,甚至有病人直接昏迷、呼吸心跳暫停。通常臥牀休息、藥物治療效果不佳,遇到此類情況應及時就診。另外,頭顱CT檢查在各大醫院已經非常普及,檢查迅速,可明確患者顱內情況,是目前腦出血明確診斷的首選檢查。對某些特定患者,CT腦血管成像(CTA)可快速明確出血原因。

腦出血治療手段有哪些?

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腦出血造成的顱內血腫可以直接破壞腦組織,對周邊腦組織產生機械性損傷,血腫分解產物還會導致繼發性腦損害。早期及時清除血腫,不僅可以解除佔位效應,還能減輕繼發性損害,因此目前的治療以外科手術爲主。常用的手術方法包括開顱清除血腫、神經內鏡手術、穿刺引流等,具體手術方式,要根據病人具體情況選擇,患者術後需長期的系統康復鍛鍊

稿件來源:清華大學附屬北京清華長庚醫院

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解酒推薦! 營養師:「5大解酒神器」解決宿醉頭暈頭痛

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爲何「宿醉」會引起極度不適感?  營養師:與身體出現「3種現象」有關

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假日與親朋好友相聚,「小酌怡情」可謂在所難免;但「把酒當水喝」的牛飲行爲,可能會引起強烈的不適症狀。高敏敏營養師於社羣表示,「宿醉」指的是隱酒後出現的各種生理、心理不適,例如頭痛、嘔吐、口渴等等。至於宿醉的成因有哪些?高敏敏營養師歸納以下3點:

1. 脫水、電解質失衡。喝酒時身體排出的水分大約是攝取進體內的3-4倍左右,容易導致身體脫水、口渴、電解質流失。加上「鈉離子」也會影響血液的水分含量,導致噁心、想吐;體內缺水亦會增加腦部滲透壓,當腦內水分過少的時就會刺激下視丘、產生口渴的感覺。

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2. 乙醛堆積過多。將酒類飲料喝下肚後,其中的酒精(乙醇)會轉換成「乙醛」。隨着酒精攝取越來越多,乙醛在體內累積的時間就會隨之增長,身體來不及代謝乙醛,亦爲造成宿醉的主因之一。

3. 血糖降低。當肝臟代謝酒精時,會無法執行儲存或供給身體所需要的糖分,進而導致低血糖的機率增加。

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假日出門喝酒前必看!  「5大解酒神器」助緩解醉後不適感

如果想要「避免宿醉」應該怎麼做?攝取哪些食物有助於解酒?高敏敏營養師說明,以下5種營養素,確實有幫助解酒的效果,適量食用有助於緩解嘔吐、頭痛等等飲酒帶來的不適感:

1. 水。水可以說是「最佳的解酒液」,可以幫助加速酒精代謝。另外,水分可以將乙醛代謝到體外、緩解宿醉的症狀,同時也能幫助沖洗胃食道。

2. 維生素B羣。B羣可以維持身體新陳代謝機能、提升肝臟代謝酒精的效率 減輕肝臟負擔,還有一定程度的提神效果。

3. 礦物質鋅。增加人體去氫酶的活性,可以幫忙解酒、保護肝臟,減少肝臟因酒精影響而產生傷害。建議適度補充堅果、蛋、全穀物等食物。

4. 電解質。酒精會導致利尿,在人體脫水時,體內的鉀離子和鈉離子也會缺乏、導致身體脫水、電解質失衡、噁心想吐。建議此時可以補充運動飲料、椰子水、香蕉等等飲食。

5. 抗氧化營養源。幫助肝臟代謝、抗發炎,建議可以多吃地瓜、柑橘類、草莓、綠茶,或是攝取新鮮蔬果等,都可以有效減少酒精造成的氧化傷害。

最後,高敏敏營養師建議,即便因爲應酬、聚會需要喝酒,民衆仍須對飲酒量有所節制,男性、女性每日分別不應超過2個、1個酒精當量(1酒精當量相當於375 c.c.啤酒)。如果總是喝到「斷片」,可能會提高失智、罹患阿茲海默症的風險,因此任何酒類飲品都應淺嘗輒止即可。

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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/23/sober-up-5-nutritions

越乾淨越福氣的22個好習慣

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越乾淨越福氣的22個好習慣

1

心思純粹,不加夾其他亂七八糟的東西。

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不要想過多的東西,隱藏着很多心機與目的,會讓自己越來越累,活得都很狼狽。

2

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心機單純,沒有太多不正道的心機。別以爲別人不知道,只要稍微認真看就能看出你的小心思,別人就不會喜歡,而且還警惕你,把你設成危險人物。

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3

直來直去,觸碰底線的人和事堅決遠離。

遠離負能的人,覺不要爲了利益而虛情假意的討好。

4

感情有多幹淨,有多純粹,你就有多幸福,有多幸運。

5

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手腳有多幹淨,人的信譽就很好。

做一個值得信賴,值得真誠相對的人。你會得到別人的青睞,很多人願意與你合作,找你做朋友,跟你相處。

6

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保持潔癖,愛衛生,就不會沾染疾病。

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7

徵信良好,信譽高,借貸不發愁,辦起事情來也暢通無阻。

8

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保持身體清潔乾淨,就會少有病痛。比如牙齒護理乾淨,不會蛀牙,就不會牙痛。身體定期清潔護理,就可以減少很多炎症,瘙癢,起痘。

9

做人清清白白,麻煩事,煩心事就會少很多。

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不被污濁之氣沾染,也就不會倒黴,不會人生陰暗。

10

目標越單純,越容易實現。慾望越少,越能達成心願。

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人不要太貪心,煩惱會很多。

11

把生活變得簡單一點,不要那麼複雜,越簡單越美。

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抓许家印,应属杀鸡儆猴,杀一儆百。

12

一個人只需要在兩個領域深耕就好,全能王很難,不需要都會,只需要一兩門技術精進即可,你就難以被取代。

13

讓心思簡單一點,不要想太多思慮過重並不是好事。越簡單越快樂!

抓许家印,应属杀鸡儆猴,杀一儆百。

14

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朋友圈簡單一點,不要太複雜,只需要知心兩三個,普通朋友也都是靠譜的。

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狐朋狗友少交往。

15

家裡的東西儘量少一點,廚房,臥室,客廳都可以,儘量簡約一點,就能幹淨清爽一些。

16

做人要乾淨一些,不要闖出什麼事給自己留下陰影,案底,或是讓自己一生都後悔的事情。

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清清白白,只圖自己一生心安。

17

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家庭簡單,不要牽扯太多東西,不要與他人結仇結怨。

父母在,子女和睦安樂,親戚之間也和睦往來,沒有過多的利益紛爭。

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18

說話不要彎彎繞,意思純粹,不拐彎抹角,說出自己的意思,直達別人的內心。

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19

做人簡單直白一點,喜歡就是喜歡,不喜歡就是不喜歡不遷就。

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20

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拒絕斬釘截鐵,不猶猶豫豫,拖拖拉拉,耽誤別人耽誤自己。

最終讓別人誤會,影響別人的決定。

21

有情緒要釋放出來,不要壓抑,也不是發泄到別人身上,而是找一種方式,可以是運動,寫字,畫畫等等來發泄,不要壓抑。

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22

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對於自己非常介意的事情,都可以直言不諱,寧可大膽爽快的說出來,也不要隱晦難受。

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簡單大方,瀟灑地生活。

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基因的秘密:告訴你近視是怎樣遺傳的?

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基因的秘密:告訴你近視是怎樣遺傳的?

(原標題:基因的秘密 近視是怎樣遺傳的)

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提到近視,也許你會想到帥氣的黑框眼鏡或者淵博的學者範兒。然而,黑框眼鏡再帥又如何?一旦摘掉它你就看不清周圍的世界。淵博的學者範兒又怎樣?還不是填補不了被人笑作四眼田雞的悲涼!

現在許多備孕的小夫妻也忍不住擔心起來:腫麼辦,我有近視,會不會也生出個近視的孩子?

近視會遺傳嗎?說起來簡單,但是要回答起這個問題卻並不容易。來和小編探討一下吧!

近視會遺傳嗎?你是否攜帶近視基因

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我們可能會發現這樣的現象,某位朋友近視,他的父母也是近視;另一位朋友的父母是近視,但是自己不是近視。那麼如果父母近視,自己不近視,以後子女是不是也不近視呢?

有科學家發現,有人攜帶近視基因,如果攜帶了近視基因,那麼近視就很可能遺傳。

近視基因是什麼呢?科學家發現了更常見於近視患者的DNA改變。倫敦大學國王學院的克里斯•哈蒙德發現,15號染色體上的一個DNA片段更常見於近視患者。而鹿特丹伊拉斯莫丹醫學中心的卡羅琳•克拉弗發現,15號染色體上的另一段DNA與近視有關。

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看來這個15號染色體就是近視遺傳的“根源”了。據悉,在我國一般人羣中,約有五分之一的人是近視眼基因的攜帶者。

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你是那五分之一嗎?如果是,那麼可能就要杯具了。

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基因這種東西畢竟是科學的概念,不像人的手腳一樣這麼看得見摸得着而好理解。接下來我們來分析一下不同條件的情況,看看近視遺傳的概率有多大吧!

一、近視的程度分析

首先我們來看一下近視的程度,一般我們都會聽到人家說戴多少度的近視眼鏡,但是不是近視的人對他近視到什麼程度估計也沒什麼概念。

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近視可以分兩種,即高度近視和普通近視。

1、普通近視,又稱單純性近視,可從兒童時期發病,到20歲以後即很少進展,戴眼鏡以後視力可以矯正到正常,近視的度數一般在600度以下。

2、高度近視,又稱進行性近視,是與單純性近視完全不同的另外一種眼病,隨着年齡的增長,眼睛前後軸不斷加長,眼球后部擴大,伴有眼底脈絡視網膜的退行性變化,戴眼鏡以後視力也難以矯正到正常,視力逐慚減退,以至發生嚴重障礙。

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看來,600度是一個分水嶺,所以如果你的近視在600度以下,就該暗暗慶幸了。

3、近親婚配容易遺傳高度近視?

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高度近視是常染色體隱性遺傳病。常染色體隱性遺傳病是怎麼回事呢?主要是指它致病基因在常染色體上,而基因性狀是隱性的。這種遺傳病父母雙方均爲致病基因攜帶者,故多見於近親婚配者的子女。

由於高度近視也是這種常染色體隱性遺傳病,所以可以推斷出,如果父母雙方都攜帶高度近視基因,那麼這高度近視就很大可能會遺傳了。

二、近視的父母一定會生出近視的寶寶嗎?

我們也許一時半會也判斷不出自己是否攜帶近視基因。那麼一般情況下近視遺傳的概率是怎樣的呢?近視的父母難道一定會生出近視的寶寶?不近視的父母會不會偏偏生出近視的寶寶呢?

1、父母都近視,生出寶寶近視嗎?

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有人做過大量的家庭人員統計,統計結果顯示,凡是家中父母雙方有近視者,其子女有近視百分比明顯高於其他家系。

早前有這樣一個結論廣爲流傳,“我國高度近視眼的發生爲常染色體隱性遺傳,即父母雙方均爲高度近視者,子女100%爲高度近視;父母一方爲高度近視者,子女50%爲高度近視”,但至今仍沒有確切的證明它是否準確。

如果夫妻二人都不是近視基因攜帶者,而且也只是普通近視的話,那麼不用太擔心,寶寶遺傳到近視的機率很小。

事實上,高度近視眼的男子與高度近視眼的女子結合,子女發病的機率確實會比較高。也就是說,如果父母都是高度近視,那麼寶寶很可能會近視。

還有一種情況,如果父母之一是高度近視,另一方是普通近視,那麼將來生出的寶寶也是有可能近視的,只不過機率不會有雙方都高度近視的那麼高。

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我們能做什麼呢?也許小編也只能這麼打趣一下了:如果你自己是高度近視,若是還沒有找着對象,那麼將他的視力也納入考慮範圍吧。如果你已經結婚了,又偏偏嫁了個也是近視的人,沒辦法啦,將來懷上寶寶後多多注意吧。

2、父母其中之一近視,生出寶寶會近視嗎?

如果你有高度近視,也許可能會有這種想法:爲了不讓孩子遺傳到這種煩人的病症,不如找個視力好的姑娘來改良一下後代基因吧。

你覺得你能如願以償嗎?未必。

(1)如果雙親中有一方是普通近視,另一方視力正常,又都不是近視基因攜帶者,那麼遺傳的概率是非常小的。

(2)據調查,如果雙親中有一方爲高度近視,另一方正常,那麼他們的寶寶仍10%~15%的概率遺傳到近視。

(3)如果一方爲高度近視,另一方爲表型正常的近視基因攜帶者,其子女高度近視的發生率均爲50%。

所以,看來看去,近視會不會遺傳給孩子,還是由那個神奇的“近視基因”來決定的。

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3、父母都不近視,是不是就一定不會生出近視寶寶?

看完前面幾頁的內容,你是否會爲自己和丈夫/妻子都不是近視而倍感幸運呢?不過,也不要太大意了,你們倆都不近視,並不代表就一定不會生出近視寶寶。

有些夫妻雖然兩個都不是近視眼,但是他們都是高度近視基因的攜帶者,在他們本人不顯示近視,但他們倆的致病基因遺傳給孩子,使孩子具備了兩個近視基因,這樣一來,寶寶也很可能繼承了近視基因,也有可能成爲“近視寶寶”。

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但是一般來說,如果父母都不近視,甚至視力一直都很好,那麼攜帶近視基因的可能性是不高的。所以,在大部分時候,還是會生出視力正常的寶寶的。

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三、近視夫妻怎麼備孕?

瞭解了近視遺傳的概率,估計許多高度近視的夫妻要hold不住了。一定很心急想知道怎樣備孕才能最大限度地減少遺傳的概率吧?

不過,首先你要有心理準備,因爲高度近視是沒什麼辦法緩解的,矯正也困難。你能做的是,如果一旦懷上了,要保護好胎兒,而且必須從妊娠早期開始。在懷孕的前三個月,是受精卵到胚胎再發育成胎兒的重要時期。胎寶寶所有主要器官的雛形均在12周內形成,這個時候要特別注意

另外,如果不是夫妻雙方都高度近視,那麼不用太擔心。畢竟遺傳的概率並不高,你們記得做好孕前檢查就行了。如果眼睛不舒服可以去諮詢一下眼科醫生,醫生會幫助你發現是否是隱形眼病並給予指導。

小編最後要提醒大家的是,視力不僅受遺傳的影響,也與後天環境、生活習慣息息相關。即便你們的寶寶不幸成爲了近視基因的攜帶者,但在他將來的成長中,你們好好加以引導,讓他注意用眼衛生,養成好的用眼習慣,沒準兒他將來視力並不差呢!

少吃食物才能減肥? 合理攝入宏量營養素是關鍵

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少吃食物才能減肥? 合理攝入宏量營養素是關鍵

本站體育6月10日報道:

在諸多減肥方法中,很多都是告訴人們不能吃哪些食物。雖然短期內能看到減肥效果,但卻無法獲得穩定的減肥結果。而宏量營養素飲食法則不同,它是鼓勵人們合理攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪這三種宏量營養素,通過聰明的食物選擇,以更靈活的方式實現減肥。

即使你在減肥,也不應該把碳水化合物當成敵人,因爲它是人體最主要的能量來源。身體快速的將碳水消化,轉變成糖或血糖,然後以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉中。血糖和糖原共同爲高強度運動提供能量支撐。

蛋白質是生命的物質基礎,是生命活動的主要承擔者,沒有蛋白質就沒有生命。機體中的每一個細胞和所有重要組成部分都有蛋白質參與。脂肪也並非肥胖的罪魁禍首,脂肪組成了細胞膜,保護神經和大腦健康,增加人體對維生素A、D、E、K等脂溶性維生素的吸收,它們對於健康減肥非常重要。而且脂肪消化速度較慢,讓減肥者長時間保持飽腹感。

在具體的攝入比例中,專家建議人體45-65%的熱量應來自於碳水化合物,10-35%的熱量來自蛋白質,脂肪提供的熱量佔到20-35%。減肥者還需要明白的是,每克碳水化合物含有的熱量是4卡路里,每克脂肪含有9卡路里的熱量,而每克蛋白質也只含有4卡路里的熱量。

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假如把每天的飲食熱量限制在1600卡路里,碳水、蛋白質和脂肪的比例是5:2:3,那麼每天需要攝入的碳水化合物量就是1600×0.5÷4(每克碳水含有的熱量)=200克。以此計算,蛋白質每天需要80克,脂肪每天需要53克。

減肥者瞭解這樣的計算方法之後,就能知道自己每天該攝入多少宏量營養素了,可以讓他們養成健康的飲食習慣。否則的話,人們往往會吃一些自己喜歡吃的食物,而這正是身材變肥胖的原因所在。

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雖然每天都這麼計算,可能會讓減肥者感到繁瑣,但養成習慣之後就會得心應手,尤其是看到減肥效果之後,更願意堅持下去。減肥者需要少吃加工類食物,多選擇全穀類和高纖維的食物作爲主食,多攝入健康脂肪,限制加工糖的攝入量,每天都要堅持喝足量的水。除此之外,減肥者也要堅持規律性的身體運動。

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如何預防新型冠狀病毒?世衛組織的攻略來了!

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如何預防新型冠狀病毒?世衛組織的攻略來了!

世衛組織:預防新型冠狀病毒8大要點(來源:本站健康)

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【重點回顧】

1.什麼是冠狀病毒和新型冠狀病毒?

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冠狀病毒是一大類病毒,已知會引起疾病,患者表現從普通感冒到重症肺部感染不同,例如中東呼吸綜合症(MERS)和嚴重急性呼吸綜合症(SARS)。新型冠狀病毒(nCoV)是一種先前尚未在人類中發現的新型冠狀病毒,如此次中國武漢的新型冠狀病毒2019-nCov。

2.人類可以感染動物來源的新型冠狀病毒嗎?

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詳細調查結果顯示,中國2002年發生了從果子狸傳至人的SARS冠狀病毒疫情,沙特阿拉伯2012年發生了從單峰駱駝傳至人的中東呼吸綜合徵冠狀病毒疫情。一些已知的冠狀病毒在動物中傳播,但尚未感染人類。隨着全球監測工作的改善,可能會發現更多冠狀病毒。

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3.人感染冠狀病毒後會有什麼症狀?

症狀取決於感染病毒的種類,但常見的症狀包括呼吸道症狀,發熱、咳嗽、呼吸急促和呼吸困難。在更嚴重的情況下,感染會導致肺炎,嚴重的急性呼吸道綜合症,腎衰竭甚至死亡。

4.冠狀病毒可以在人與人之間傳播嗎?

是的,某些冠狀病毒可以在人與人之間傳播,通常是在與被感染的患者密切接觸之後,例如在家庭工作場所或醫療中心。此次中國武漢的2019-nCoV被證實可能存在有限的人傳人。

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5.目前有針對新型冠狀病毒的疫苗嗎?

新發疾病需要時間才能研發出接種的疫苗,而開發新疫苗可能需要數年時間。

6.有針對新型冠狀病毒的治療方法嗎?

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目前對於新型冠狀病毒所致疾病沒有特異治療方法。但許多症狀是可以處理的,因此需根據患者臨牀情況進行治療。此外,對感染者的輔助護理可能非常有效。

7.醫護人員會受到新型冠狀病毒的威脅嗎?

是的,因爲醫護人員與患者接觸的頻率比一般公衆高,更容易受到新型冠狀病毒感染的威脅,因此世衛組織建議衛生保健工作者始終採取適當的感染預防和控制措施。

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8.我該怎麼做才能保護自己?

減少接觸和減少傳播一系列疾病的標準建議包括,保持基本的手部和呼吸道衛生,堅持安全飲食習慣,並儘可能避免與任何表現出有呼吸道疾病症狀(如咳嗽和打噴嚏等)的人密切接觸。

來源:世界衛生組織官網

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長期喝電熱壺燒的水,不僅中毒還致癌?專家告訴你背後真相

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長期喝電熱壺燒的水,不僅中毒還致癌?專家告訴你背後真相

隨着生活不斷髮展,已經很少有人用鐵鍋燒水喝了,因爲每家每戶都換上了電熱壺,它成爲了燒水的主力軍,所以鐵鍋已經被電熱壺替代了。不過進入現代社會後,網上有了不一樣的言論,有人稱不能用電熱壺燒水。

爲了證明這件事,很多人拿出了自己的辯論,並表示長期喝這種水,不僅身體會中毒還會致癌。聽說這件事情後,買電熱壺的人都慌了,難道自己已經中毒了?以後也不能用電熱壺燒水了?

常有人说南方冬天比北方冷,有人信了,结果在东北被冻到怀疑人生

其實小編多少也有些慌,爲了弄清楚這件事,小編特意諮詢了相關專家,今天專家就告訴大家背後真相。

一、爲什麼有中毒、致癌這種說法?

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網上之所以有這種言論,就是因爲自來水中有氯這種元素,而氯會給身體帶來一定影響,於是就有了中毒和致癌這種說法。至於自來水中爲什麼要添加這種元素,主要原因在於自來水都是純天然的水,加入氯可以消除水中的微生物和細菌。

特別是考慮到身體健康問題後,自來水廠就在自來水中加入了氯,這樣才能進行消毒。經過一系列消毒後,自來水變成了可以飲用的水,然後流進了每家每戶。在消毒過程中,自來水中確實含有氯這種成分,而且每升中有0.3~4毫克。

二、自來水中有氯,和電熱壺有什麼關係?

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看完以上介紹後,相信大家特別關注電熱壺燒水的問題,既然是自來水中自帶的成分,爲什麼和電熱壺有關?難道經過電熱壺煮沸後,這種成分會越來越多嗎?其實事情根本不是大家想的這樣,絕大數原因還是商家的宣傳。

因爲無良商家想要賺錢,想要銷售自己手中的電器,比如淨水器之類,所以才說電熱壺燒的水不能喝,長期喝會中毒。爲了徹底弄清楚這個問題,泉州省還做出了相關檢測,他們以剛燒開的水爲樣本,結果證明水中並沒有太多氯元素。

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從這個結果來看,大家可以放心喝電熱壺燒的水,至於要不要購買那些淨水器,大家可以根據自身條件決定,畢竟一直喝自來水對身體也不會有太大影響。

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結語:

雖然網上很多東西是真的,但很多東西也是假的,大家一定要注意分辨,千萬不要被某些假消息欺騙。特別是購買東西時,有些東西只是商家的過度宣傳,並不代表東西本身有問題,因此大家一定要謹慎一些。

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降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

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降低”壞”膽固醇含量 跑者多吃這5種食物

本站體育7月9日報道:

人體內的膽固醇分爲兩種,低密度脂蛋白膽固醇(LDL)和高密度脂蛋白膽固醇(HDL)。LDL又被稱爲“壞”膽固醇,那是因爲當它的量偏高時,會給人們帶來一些壞處,比如患心血管疾病的風險增加等。所以,人們需要注意降低LDL的攝入量。飲食是一個很重要的方面,哪些食物有助於降低LDL呢?

堅果

研究發現,常吃開心果、核桃等堅果的人,在降低體內的“壞”膽固醇含量、膽固醇總量和甘油三酸脂(含量過高會引發冠心病)等方面,起到非常明顯的效果。也有研究發現,杏仁在降低心血管疾病患病風險方面也具有明顯效果。

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藜麥

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有一項針對5000多成年人的研究,在超過一年的時間內,常吃藜麥等全穀類食物的人,體內的甘油三酸脂含量下降,HDL含量增加,這兩個指標的一降一升都是對人體有利的。

蘋果

蘋果中含有的抗氧化劑和纖維能夠爲人們帶來很多益處,其中就包括降低膽固醇含量。美國的研究人員今年做了一項試驗,40位成年人每天吃兩個蘋果,堅持2個月之後他們體內的膽固醇總量和“壞”膽固醇含量均降低。

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豆腐

豆腐中含有的植物蛋白比較多,爲人們帶來諸多健康益處,其中就包括降低“壞”膽固醇含量以及體內的膽固醇總量。另外,植物蛋白中含有的飽和脂肪比較少,有利於人們的膽固醇含量處在健康水平。

燕麥

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燕麥中含有的可溶性纖維比較多,其中含量最多的的一種叫β-葡聚糖,它能夠吸收“壞”膽固醇並將它運輸至體外,同時也能降低甘油三酸脂的含量。

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身體超負荷12個信號 你該休息了(2017-05-25 17:48:38)

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身體超負荷12個信號 你該休息了(2017-05-25 17:48:38)

(原標題:身體超負荷12個信號 你該休息了)

大鱼

會休息纔會工作。拼命打拼,無暇休息,不僅降低工作效率,而且必然會付出巨大的健康代價。英國倫敦大學學院一項新研究發現,超負荷工作會導致中風和心臟病發作風險分別增加13%和33%。美國“MSN生活網”最新載文,總結出身體發出的“應該休息的12個信號”。

信號1。面色憔悴。慢性壓力發出的警告信號包括:臉色泛黃面容憔悴、動輒與同事發生摩擦、遇事容易煩躁、處理日常事務時注意力容易分散、一緊張就頭痛、背部容易拉傷、吃東西難消化以及其他嚴重的健康問題。這些信號提醒你該歇歇了。

信號2。出現睡眠問題。無論是無法入睡還是每天早上3點就醒,睡眠問題都可能是工作太累和壓力過大的一大症狀。對工作太專注也易導致睡眠問題。

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信號3。忘記重要事項。如果你經常忘記家庭聚餐、學校音樂會或家庭出遊等個人生活中的重要事項,說明你需要休假,並增加與家人相聚和交流的時間。

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信號4。職場錯誤更多。無論是財務報告還是客戶交易,只要發現錯誤比平時更多,就說明工作超負荷,身心需“充電”。

士林公车失控撞倒2路树车头贯穿 驾驶受困7人受伤

信號5。工作熱情消退。星期一上班不如往日興奮,或害怕曾經樂在其中的工作,都說明可能需要好好休息了。如果工作精神萎靡不振,不知爲何要工作,那麼最好暫時停止工作,好好休假。

信號6。失去往日幽默。如果經常發現自己不像過去那樣笑口常開,或者難以在競爭激烈的職場找到樂趣,就應考慮歇歇了。

信號7。小事變成難題。過去很容易搞定或有效處理的事情,如今卻似乎成爲難以逾越的障礙。看問題缺乏健康的角度,可能說明“心”太累。

信號8。工作過於忘我。感覺整個生活全都圍繞工作,被工作“包裹”,也是工作超負荷的一大症狀,應儘早休假。

信號9。下班還想工作。下班之後,大部分時間仍在思考或討論工作事宜,也可能說明需要重新調整生活工作節奏。

信號10。暴飲暴食解壓。下班就喝酒、 暴飲暴食等不健康生活方式,都可能是爲了應對高壓所致。

信號11。回家無力鍛鍊。工作精疲力竭,下班無暇也無力去跑步或進行其他自己喜愛的健身運動,而是拖着疲憊不堪的身體,一回家就愛躺沙發。

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信號12。工作老神遊。工作中,有關彩票中獎或夢想的白日夢越來越多。對自己的工作目標或健康、公司的目標及運營狀況缺少關心,也提示你應該歇歇了。

北斗神拳

有人上吊、有人抑郁、有人流浪,不被宠爱的星二代很惨

魚油和魚肝油是一種東西嗎?

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魚油和魚肝油是一種東西嗎?

一、多吃魚可以補腦健心是真的嗎?

殘酷的真相:不是。

海魚中確實含有對大腦發育、心血管有益的歐米伽-3不飽和脂肪酸,但僅靠吃魚來補充遠達不到人體每日所需。據統計,中國人目前每天歐米伽-3的攝入量爲49毫克,而中國營養學會推薦的是每天攝入250~2000毫克。

郑少秋大女儿郑安仪在美国自杀身亡,疑似患有抑郁症?

中國人食譜上常見的魚多爲淡水魚,歐米伽-3含量很低,且很少有家庭能做到頓頓吃魚,加之歐米伽-3在高溫烹煮後會有所損失,因此吃魚的效果有限。

二、魚油和魚肝油是同一種東西嗎?

科學的真相:不是。

【每日一习话】坚定理想信念,牢记初心使命,植根人民群众

成分不同:魚油的有效成分是歐米伽-3中的血管清道夫EPA和腦黃金DHA,魚肝油的有效成分是維生素A和D;提取部位不同:魚油提取主要來自魚的肌肉部分,魚肝油則提取自魚的肝臟;使用人羣不同:魚油多爲中老年人日常保健服用,魚肝油主要爲缺乏維生素A和D的嬰幼兒服用。

三、魚油和歐米伽-3不飽和脂肪酸是一回事嗎?

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科學的真相:不是。

魚油不等於歐米伽-3。初次提取的魚油中大約含20%~30%歐米伽-3,經過多次加工提純純度可提升到50%~60%。目前美國、日本、德國等已能將魚油中的歐米伽-3提純到90%的純度。

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四、選魚油時產地最重要?

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科學的真相:不是,看純度。

面對市場上品類繁多的魚油產品,如何選魚油確實是一件讓人頭疼的事。其實,《2007年中國成人血脂異常防治指南》中已爲廣大消費者指明瞭正確選擇魚油的指標——純度,它是指魚油中的有效成分——歐米伽-3的含量百分比,即歐米伽-3的總含量除以一粒魚油膠囊的淨含量。歐米伽-3純度達到85%以上的魚油產品才真正對健康有益。

五、魚油是膳食補充劑中最被認可的?

科學的真相:是的。自1971年,歐米伽-3之父-丹麥科學家Dyerberg發現魚油中歐米伽-3的奧秘之後,截止到2015年初的統計,有關魚油歐米伽-3的科學研究文獻已有大約20000篇。大量的文獻研究都爲歐米伽-3對人體的健康好處提供了充分的科學證據,特別是對於調節血脂和心血管系統的好處。

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六、買低純度的魚油多吃幾顆跟吃高純度的魚油效果一樣?

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殘酷的真相:不是。普通純度低的魚油中含有很多無用甚至有害的雜質,如膽固醇、飽和脂肪酸和其他單不飽和脂肪酸。此外,魚油中的有效成分歐米伽-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油產品的品質,即歐米伽-3純度越高,吸收越好,效果也越好。

在國際脂肪酸及脂質研究學會官方期刊《PLEFA》的一項研究顯示,服用少量高純度魚油的受試者相比服用更多量的低純度魚油的受試者,血漿中歐米伽-3含量更高,甘油三酯降低更多。

七、國外的魚油保健品纔是最好的嗎?

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科學的真相:不是。2014年11月,歐淬恩90%Omega-3乙酯高純深海魚油軟膠囊產品問世,其突破90%的純度標準,與日本、德國、美國等國的高檔魚油產品品質相當。它採用德國專利超臨界流體萃取與分子蒸餾提純相結合技術製造。

歐淬恩通過歐盟EMAS(生態管理和能源審計計劃)認證的德國進口魚油原料確保純淨環保的生產源頭;嚴苛去除無效脂肪酸和多氯聯苯、重金屬等環境污染物,保障有效成分純度;

嚴守GMP製藥標準,每批次產品均通過SGS(瑞士通標標準技術服務有限公司)和NationalTest(中國測試技術研究院)雙重國際權威檢測;並創造獨立冷鋁包裝,讓每一粒產品處於完全密閉遮光保存狀態、避免二次污染。

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(編輯:簡直)

90%老司機的不知道的骨科秘密

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跑者過量飲用咖啡 或導致關節炎和肥胖

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跑者過量飲用咖啡 或導致關節炎和肥胖

本站體育5月26日報道:

咖啡作爲一種常見的飲品,很多跑者都喜歡喝,而且其含有的咖啡因被證明有利於提高跑者表現。但是,最新研究發現,如果跑者長期攝入過量的咖啡,可能會增加患關節炎和肥胖的風險。

該項研究來自於南澳大利亞大學的澳大利亞精確健康中心。研究人員以英國生物樣本庫中的30多萬人作爲研究對象,試圖尋找咖啡攝入量和某些疾病之間的關聯。結果發現,攝入過量的咖啡,會增加那些有關節炎或者肥胖家族病史的人患這些疾病的風險。

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南澳大學的基因流行病學家伊琳娜-海波倫和她的團隊研究認爲,每天喝6杯咖啡是保證身體安全的上限。“在全球範圍內,人們每天要攝入30億杯咖啡。所以探討咖啡對我們健康的利弊是有意義的。”

海波倫表示,關於咖啡攝入量對身體的影響,通常採取的是觀察法,也就是和不喝咖啡的人進行對比。但是,這種方法會導致錯誤的結果。“在本次研究中,我們採取了基因研究方法,也稱爲孟德爾隨機現象全基因組關聯研究(MR-PheWAS )分析,依此來確定咖啡的攝入量對1117個臨牀病例的真實影響。”

結果表明,每天一兩杯咖啡不會對健康產生危害。甚至有證據顯示,每天攝入適量的咖啡,可能有助於延年益壽。但攝入過量的咖啡,可能會導致患骨關節炎、關節病和肥胖的風險增加,這會給人們帶來痛苦。

“對於有上述疾病家族病史的人或者擔心會出現這些情況的人來說,研究結果應該起到警示作用。”海波倫說,“我們應該牢記,適量攝入咖啡是享受咖啡和保持健康的最佳選擇。”

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上瑜伽課中途受傷被救護車拉走 學員要求退費遭拒

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上瑜伽課中途受傷被救護車拉走 學員要求退費遭拒

信網9月27日訊(記者 王馨蕊)報瑜伽課原本就是爲了增強身體素質,但鄭女士卻在上瑜伽課的時候被120車送到了醫院,“我上着課呢,就突然不能動了,腰尾部傳來劇烈的疼痛,是學員幫我打的120,結果到醫院以後,醫生說我是腰椎最後一節輕微突出,不建議我再繼續上瑜伽課。”事後,鄭女士要求青島海岸瑜伽承擔自己的醫藥費,同時希望能將自己還未完成的課時費進行退款,但這一訴求被青島海岸瑜伽駁回,負責人認爲,在交費時簽訂的合同內就曾經寫明,課時費無法進行退還,學員在上課前就瞭解自己的身體情況,老師無法在上課時對每一位學員面面俱到。

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上瑜伽課進醫院 學員要求退費遭拒

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2022年12月,鄭女士花14400元在青島海岸瑜伽買了40個課時的瑜伽課,因爲忙活房子的事,她到今年纔有空去上課。8月5日,鄭女士第九次去上課,但就在她做瑜伽體式飛燕式時,聽到了腰部發出“咔”的一聲,腰部連同帶動腿部的疼痛感和痠麻感,讓她動也不敢動。在被120救護車送到醫院後,鄭女士被診斷爲腰椎最後一節輕微突出。“我覺得我來上瑜伽課,那麼瑜伽館就要保障我們學員的安全,所以我覺得我在上課的時候受傷,瑜伽館應該賠償我的醫藥費。”鄭女士說。

另外,由於醫生不建議鄭女士繼續上瑜伽課,所以她便提出退還剩餘課時費的訴求。按照40節14400元的價格,目前鄭女士已經上了9節課,那麼還有剩餘的31節課的課時費,總價值11160元。

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目前,不管是醫藥費還是退費,青島海岸瑜伽都表示拒絕。

瑜伽老師是專業出身 學員上課應量力而行

針對鄭女士的情況,信網致電了青島海岸瑜伽,負責人孫女士表示,瑜伽館所有在任老師要麼是科班出身,要麼就是經驗豐富,而且都取得了相關的資格證,所以專業度是毋庸置疑的。鄭女士在上瑜伽課期間受傷一事,孫女士也是第一時間派員工和她前往醫院,但對於醫生的說法,孫女士有不同的想法,她表示:“當時醫生說的是瑜伽動作可能是造成腰椎最後一節突出的原因,這個說法並不是絕對的,如果鄭女士能證明,目前這一情況就是我們造成的,那我們肯定會負責到底。”

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孫女士認爲,每個瑜伽課有7-8人,瑜伽老師沒有辦法在做每個動作時,手把手面面俱到的照顧到,所以學員應該瞭解自己的身體狀況,量力而行。

另外,就退費一事,孫女士也解釋稱,學員在交課時費時,都要和瑜伽館簽訂合同,而在合同中,瑜伽館也是將如果因學員個人原因造成無法上課,那麼課時費無法退還列在了條文裡,學員在籤合同時沒有提出異議,就相當於默認了這一說法,因此,鄭女士的剩餘課時費無法退還,但她可以協助轉賣給其他學員。

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無法退費不合理 雙方均有責任

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信網根據青島海岸瑜伽所提供當天教室內的監控來看,鄭女士大約在上課前15分鐘到達教室,並且在課程開始之前,和自己同班的另一位學員邊聊天邊做拉伸熱身動作,截止到18點16分,鄭女士完全不能動期間,老師並未靠近,全程都是她個人完成的動作,並且,在瑜伽教室的門上,也貼有:瑜伽是爲健康,請您量力而行的標語。

根據鄭女士的情況,信網諮詢了山東元鼎律師事務所的劉喬喬律師,她表示,瑜伽館作爲專門從事瑜伽培訓教學服務的機構,理應爲學員提供安全的健身環境和專業的健身服務,青島海岸瑜伽未盡到足夠的安全保障義務,導致鄭女士受傷,所以在這次案件中,瑜伽館也要承擔相應的責任。另外,鄭女士作爲一名完全民事行爲能力人,理應知曉練習瑜伽的相關風險,具備相當的自我保護意識,並對自己的身體狀態、承受能力等應有充分的認知,顯然她在練習瑜伽動作時,存在過度的情況,所以自己也需要承擔一部分責任。

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關於退費,劉律師表示,瑜伽卡不能退卡的約定不屬免責條款,是違反消費者權益保護法的行爲,消費者和健身房之間約定的服務,不屬於特殊商品和服務,應遵循“經營者應當承擔包換、包退等責任”這一規則,所以鄭女士剩餘的課時費青島海岸瑜伽應該退還。

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2021西苑眼科中西醫結合葡萄膜炎及自身免疫性眼病高峰論壇圓滿落幕

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2021西苑眼科中西醫結合葡萄膜炎及自身免疫性眼病高峰論壇圓滿落幕

2021年6月6日,以線下線上聯合形式舉辦的爲期一天的中國中醫科學院西苑醫院眼科“中西醫結合葡萄膜炎及自身免疫性眼病高峰論壇”完美落幕。

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褚利羣主任擔任會議主持。中國中醫科學院西苑醫院黨委書記張允嶺爲會議做線上致辭,他充分肯定眼科多年來堅持中西醫結合,充分發揮中醫藥和鍼灸等特色治療的優勢,臨牀、科研、教學齊頭並進,鼓勵眼科再接再厲,取得更好的成績。

會議邀請了多位中西醫眼科和風溼科專家就葡萄膜炎和自身免疫疾病的診療發表了精彩演講,著名的治療葡萄膜炎的眼科專家楊培增教授爲大家分享了“中醫治療疾病的基本思想及目前治療中存在的問題”,楊教授非常重視中醫在治療眼病中的作用,並提出中醫治病的四種思維方式,引導大家做醫術與醫德並重的好醫生。金明教授和張美芬教授各自從中醫和現代醫學的視角論述了葡萄膜炎及小柳原田病(VKH)的診療思路。三位專家演講結束後進入討論環節,大家積極提問,經驗交流,思維碰撞,火花四濺,把此次會議推向高潮。

中國中醫科學院張麗霞教授從五運六氣角度分析了中醫治療葡萄膜炎的經驗,東方醫院眼科主任周劍教授分享了視神經炎的最新進展和中醫治療方法。我院褚利羣主任結合葡萄膜炎基礎研究的最新進展,結合腸道免疫理論闡述了葡萄膜炎完整的發病和復發機制,並提出中醫藥和中醫非藥物治療在葡萄膜炎中的應用,爲葡萄膜炎的診療提出新的思路和方向。我院周婉瑜教授結合自身臨牀經驗,從絡病理論揭示了白塞氏病伴發的葡萄膜炎的發病機制及中藥治療的效果。張玉平教授分享了鍼灸在葡萄膜炎中的治療作用,及精彩的實戰經驗分享。最後由我院風溼科韓淑花醫生分享了強直性脊柱炎的診斷、鑑別診斷、中藥發病機制和中藥治療。

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講座精彩紛呈,既有中西醫理論闡述,也有臨牀實踐的經驗;有中醫辨證論治,也有西醫診療規範;有西醫治療葡萄膜炎的最新進展,也有中醫傳統鍼灸治療的感悟。不僅有眼科葡萄膜炎的診療分享,也有風溼免疫科全身免疫性疾病的經驗傳承,展示了我院中西醫結合治療葡萄膜炎及自身免疫性眼病的優勢和我院對多學科合作的重視,有極強的學術指導意義,受到參會同道的肯定和好評。

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西苑醫院眼科始終堅持“中西醫結合,中西醫並重”的發展道路,探索眼病及自身免疫性眼病更先進、更規範、更有效的治療方法。永葆初心本色,踐行使命擔當。100年的風雨兼程鑄就今天光榮里程,我們深知紙上得來終覺淺,絕知此事要躬行,讓我們以飽滿的激情和昂揚的鬥志致力於人類眼健康的發展。

本次論壇線上線下共1200餘人參與。

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便便的粗細,到底是由什麼決定的?

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便便的粗細,到底是由什麼決定的?

關注《身體密碼破譯局》(公衆號:stmm163),有更多有意思的身體知識,帶你解讀!

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【附錄】

1、健康的排便狀態是啥樣的?

當你覺得有便意時,那種感覺應該是溫和而自然的,如果感到非常急迫,情況肯定就不太對。在排便過程中,應該是放鬆、沒有疼痛、沒有不適的。如果每一次都像是在生小孩,那自然也是不正常的。在排便之後,應當感覺到一切都結束了,如果還有“意猶未盡”的感覺,同樣意味着消化功能還有待改善。

2、排便時,切記不要用力過猛。

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盲目不停地猛力用勁,會使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負擔與局部瘀血,導致肛裂的發生和發展。有人可能會說,哎,局長,排便時不使勁,拉不出來怎麼辦啊?!那就要從排之前就開始預防。養成規律的排便習慣,不要一邊玩手機一邊排便,每次排便時間控制在5分鐘左右,平時多吃瓜果蔬菜,適當吃奶酪、酸奶,補充腸道益生菌,可以讓自己擁有一個健康的腸道。

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冠心病能治癒嗎?選擇合適的治療方案,守護心臟的健康之路!

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冠心病能治癒嗎?選擇合適的治療方案,守護心臟的健康之路!

冠心病是一種常見的心血管疾病,是由於冠狀動脈供血不足導致心肌缺血引起的。很多患者關心的問題是:冠心病能治癒嗎?針對不同階段的冠心病患者,選擇合適的治療方法可以有效控制病情、改善心功能,並提高生活質量。以下是一些常見的冠心病治療方案及選擇的建議:

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引起冠心病發生的一些因素包括高血壓、高血脂、吸菸、糖尿病、缺乏運動、高齡和家族史等。瞭解這些因素有助於採取相應的干預措施,減少冠心病的風險。

治療方案:

比較常見的就是中醫藥治療: 中醫藥治療冠心病注重調整整體身體的平衡,促進氣血暢通。常用的中醫藥治療包括鍼灸、中藥內服、外用藥物等,可緩解症狀、改善微循環、調節心臟功能。

中醫治療強調個體化,將患者視爲獨立的個體,根據其病情、體質、症狀和病因作出相應的診斷和治療方案。針對不同患者的病因和症狀差異,中醫醫生能夠制定個性化的草藥方劑和鍼灸方案,提供更加精準和針對性的治療。

中醫治療注重整體調理,強調平衡和和諧。中醫將人體看作一個有機整體,通過調節氣血運行、疏通經絡、平衡陰陽等綜合手段,促進整體健康。對於冠心病患者,中醫常採用草藥、鍼灸、按摩等手段,調理心臟功能,改善微循環,增強心肌的供血。這種綜合調理的方法有助於治療病因和病理的同時,提升整體的健康水平。

中醫強調預防爲主,注重從根源上避免疾病的發生。對於冠心病患者,中醫注重調整生活習慣、飲食習慣和心理狀態,提高患者的免疫力、抗病能力和自我調節能力。通過保健養生、飲食調理和情志調節,中醫爲患者提供了一種全面的防控體系,幫助患者有效預防冠心病的發生和復發。

冠心病中醫治療可以作爲西醫治療的有益補充,協同提升療效。中醫草藥、鍼灸和按摩等手段可以緩解症狀,改善心臟功能,促進康復和疾病管理。此外,中醫的輔助治療方法還可以幫助患者減少藥物的副作用,提高生活質量。

在冠心病治療中,中醫有着獨特的優勢與益處。中醫強調整體觀念、個體化治療和綜合調理,注重防病治未病,同時可以作爲西醫治療的有益補充。綜合運用中醫草藥、鍼灸、按摩和生活調整等方法,中醫爲冠心病患者提供了一種全面而有效的治療方案,幫助患者恢復健康、提升生活質量。建議冠心病患者在醫生的指導下,綜合運用中西醫治療手段,制定個體化的治療計劃,以實現更好的療效。

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除了治療方案外,冠心病患者還應注重日常的心臟保養:

·健康飲食:選擇低鹽、低脂、高纖維的飲食,多攝入蔬菜、水果、全穀物等健康食物。

·適度運動:根據醫生的建議進行適度的有氧運動,如散步、游泳、騎車等,有助於改善心肌供血和心臟功能。

·戒菸限酒:避免吸菸和過量飲酒,這些不良習慣對心臟健康有嚴重影響。

·控制體重和血壓:保持適當的體重和血壓水平,定期監測和控制。

總而言之,冠心病是一種慢性疾病,目前無法完全治癒,但合理的治療和生活方式的改變可以有效控制病情、減輕症狀、減少併發症的發生。冠心病患者應與醫生密切合作,在專業指導下選擇合適的治療方案,並通過日常的心臟保養,守護心臟健康,提高生活質量。但不能保證完全恢復。

这样的采访场景,让人感到尴尬不已

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46歲海清自曝抗病細節:人到中年,才知道什麼是疼痛難忍!

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46歲海清自曝抗病細節:人到中年,才知道什麼是疼痛難忍!

前兩天,我在熱搜上看到了海清最近接受採訪的一段視頻。46歲的她,久未露面,原來在過去的2022年,她一直都飽受着身體疼痛的折磨。

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“這一年我在跟身體的疾病做着鬥爭!”

從2021年夏天開始,海清的背部出現了韌帶撕裂,到現在也不太清楚病因,“在家也沒幹什麼,毛病就找上你了”。

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很快就演變成了雙側韌帶撕裂,骨頭上還長出了一個大塊的囊腫,接着是大面積水腫。因爲每天都吃不下飯,海清的體重狂掉到95斤。

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到了2022春天,病痛進一步加劇,她根本沒法站着,但也不能久躺,躺上半個小時,肌肉就粘連到不能動。每天最難熬的是睡覺,因爲睡覺前她需要一個小時把它活動開,然後才能入睡。

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“可是比如說你11點睡覺了,不到兩點它就又粘連到一起,然後兩三點就要起來,中間再活動一下,然後你堅持睡到5點,起牀,每天都是這樣。”

在身體最難受的時候,海清也有過要放棄工作的想法,因爲這個身體的狀態根本沒辦法好好塑造角色,也很難扛住長時間的拍攝。但恰巧,當時海清在籌備以張桂梅校長爲原型的電影,張校長也聊過身體的傷痛,她說過這麼一段話:

“我能動一天,我明白一天,我就選擇在崗位上一天。我自己無法左右自己的時候,那我就沒辦法了,只有說聲對不起了這片大山”。

張桂梅校長的精神讓海清大受震動,她知道自己這會兒最想做的事情就是放棄,但是她沒有資格放棄,“有那麼大一幫子團隊的人在等着我呢,我只能咬着牙,硬着頭皮上了。”

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去年北京的疫情非常兇猛,連去醫院診療都變得困難重重,海清約好的手術也沒辦法去做,“那時就真的沒有更好的辦法了,一開始我是很恐懼的,想快點戰勝它,解決掉這個麻煩,但後來我就只能慢慢接受它,然後跟它和平相處,慢慢去調整,慢慢好像真就沒那麼疼了,挺神奇的一個過程。”

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海清這段對“疼痛”的描述,聽着在太揪心了,讓我想起了過去的一整年,有好多明星都自曝過被病痛折磨的經歷。

比如李宇春患上了強直性脊柱炎,嚴重的時候要靠輪椅出行。別看李雲春在舞臺上的狀態超級好,但其實今年她也快40了。(之前我專門和大家科普這個病,感興趣的可以戳這篇《折磨李宇春周杰倫的“不死癌症”,我竟也是高危人羣!》)

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前段時間,我又看到古天樂拍戲拍到神經壞死的新聞。

他起先是感到頸椎不舒服,然後是右手麻痹,接着蔓延到胳膊、腿,最後半個身子都沒知覺了,在劇組靠止疼藥勉強支撐着。等電影殺青了纔有時間去醫院檢查,醫生說:“你的神經已經全都死了,再這麼下去就完了。”

這大概就是人到中年的真相,一邊疼痛,一邊堅持,一邊和“力不從心”較着勁。十幾二十年前,身上帶點病,還能拖一拖,忍一忍,但年紀上去了之後,才發現身體的衰弱和老化是再再強的意志力都撐不住的,只能乖乖服軟去醫院報到。

在辦公室和大家聊起,小夥伴們也都紛紛說起,原來幾乎每個人的身體都出過大大小小的毛病,動過手術的也不在少數。

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很多病還都挺奇怪,今天就和大家聊聊包括我在內遇到的身體病況,如果大家看後特別有共鳴或者也有特別想分享的,都歡迎留言哦~

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01

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耳朵里長了個瘤,半夜醒來發現枕頭上一片血……

之前和大家提過,我得膽脂瘤中耳炎十多年,直到前幾年才手術根治。這種中耳炎是中耳炎中最重的類型,因爲膽脂瘤的上皮會不斷破壞周圍結構,侵蝕性非常強,如果不及時治療,有可能引起面癱、腦膜炎等等。

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我被發現還是在念大學那會兒,當時和同學一起走在路上,突然兩眼一黑,人直接暈了過去。幸好同學及時把我送去了醫院,才意外確診我得了這個病。

世界杯神秘的赛区,球队名字都很陌生,大概只认识新西兰

當時醫生拿着我的大腦CT片很驚訝地問我,“你平時一點沒感覺嗎?耳朵裡面都是膿和血塊,耳膜穿孔。”

然後他給我簡單做了處理,把堵在耳朵裡混着膿的耳屎和血塊取出了不少,那是我第一次知道耳朵裡有那麼大空間,醫生掏了又掏,直到我疼得眼淚狂飆才作罷。

走之前,醫生告訴我務必儘早做手術,看CT片的情況,後面發展下去很有可能影響大腦。

而當時的我,一方面因爲剛剛獲得了去新加坡做交換生的難得機會,實在不捨放棄;一方面又非常懼怕這個“要從耳朵後面切開進入”的手術(在10幾年前這個手術遠沒有現在成熟),所以猶豫不決。

直到我遇見一位快要退休的老專家,她很篤定地給出建議,階段性選擇保守治療,點點耳藥水、吃吃藥,去新加坡也就1個學期,這點時間病程是能控制住的!後面定期複查,再決定手術時間。

雖然時不時會耳內有膿流出,但我也都很淡定,知道怎麼處理。所以在總體還不錯的連續幾年後,我慢慢放鬆了警惕,複查也變得不再積極,能拖則拖。

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直到有一天,我早上醒來,感覺整個枕頭表面溼溼的,睜眼一看,全是血,真的有點被嚇到了。我趕緊奔去了醫院,一做CT,發現耳朵內膽脂瘤已經侵蝕到了周圍,逼近大腦,不能再拖。

第二天我直接進了手術室,因爲耳內神經豐富,手術的風險也包括引起面癱,所以全麻醒來後我雖然很困,問醫生的第一句話就是,我有沒有面癱。

醫生笑了,誇我心態真好,她說,“你知道嗎,給你取出來的膽脂瘤差不多快有鵪鶉蛋那麼大了,我都有點後怕,要是再拖拖,你可是要沒命的……”

02

窦骁婚服遭吐槽,生图被嘲像服务员?头顶配饰似矿泉水桶?

難受到百爪撓心,但一想到要在醫生面前脫褲子,就忍了兩年……

大家可能都聽說過、也得過痔瘡,但對肛瘻並不熟悉。

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所以當我的小夥伴翔爸發現自己屁股上出現了一個腫塊時,就覺得是“喜提”痔瘡了:每天蹲馬桶上玩手機,作息、飲食都不規律,不得纔怪呢。

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根據自己的診斷,他調整了生活習慣,也買了“神藥”馬應龍,但發現並沒什麼用。

後來他覺得越來越不對勁,經過觀察,發現每次大便完屁股上都會鼓起一個膿包,像什麼呢?皮膚底下在半個小時內迅速長了顆堅果,不僅漲的發疼,還非常癢,那會兒最不想跟人聊天,明明都已經百爪撓心了,可表面還得裝得風平浪靜。

難受起來會讓他有種無力感,必須得膿包自己破了,膿流出來,那股難受勁兒纔會消失。有時候他會逼迫自己圍着小區跑兩圈,直到把膿包磨破。但這也不是長久之計,因爲第二天膿包還會再出現,天天如此。

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拖了一陣子之後,他去醫院,確診了是肛瘻,醫生說不手術是不會自愈的,但翔爸回到家裡百度了一下手術過程,立刻嚇得兩腿發麻——得在屁股上劃拉個口子,從外口伸條橡皮筋進去,再從內口把橡皮筋拉出來,借橡皮筋的張力慢慢切割瘻管。

除了怕疼,一想到又要在醫生面前脫褲子,就覺得非常膈應。

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直到醫生告訴他,反反覆覆刺激創口有癌變的可能,他才心一橫,進了手術室。醫生技術不錯再加上止疼藥給力,術後並沒有太痛苦,恢復了一個星期後,他就去上班了。

翔爸說早知道這樣,兩年前就把手術做了。更重要的是,真有點啥,千萬別去百度上查,與其網上搜各種“血淋淋”的描述和可怕的後果,自己嚇自己,不如去醫院把問題給解決了。

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OK媽說:

大家現在身體如何?有沒有在我們的分享中感到共鳴?到了咱們這個年紀,一定要更懂得愛惜自己哦。

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就像海清說的,等到疼痛難忍,無法用意志力支撐着工作的時候,才知道過去都沒有好好照顧過自己的身體。

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情緒也會中暑?六件事給”心理降溫”!

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情緒也會中暑?六件事給”心理降溫”!

近日,江蘇一位女士在高溫晴熱天氣中“情緒中暑”的新聞登上熱搜,引起了衆多網友的關注,“情緒”還能“中暑”嗎?

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根據江蘇省廣播電視臺的報道,江蘇的李女士每晚都開空調,但最多隻睡3個小時,情緒也變得煩躁、易怒,動輒對家人發火。經醫生診斷,她的症狀爲“情緒中暑”,是高溫影響了人體下丘腦的情緒調節中樞。

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天氣炎熱情緒容易焦躁是不少人都有的感覺,記者走訪了多家醫院心理科,都沒有接診過因爲天氣炎熱而出現嚴重情緒問題的病人,“人的情緒確實會受到天氣的影響,但會真正發展爲情緒問題的還是少數。”陸軍軍醫大學新橋醫院醫學心理科主任賀英介紹,所謂的情緒“中暑”,實際上是一種氣象情緒效應,高溫引起的代謝反應刺激交感神經系統,引起了人們的情緒變化。

情緒中暑主要表現爲情緒比平時更容易煩躁,易怒,或更容易低落,也更容易產生偏激的矛盾心理。

預防情緒中暑 需做好六件事

如何在炎熱的天氣控制自己的情緒,不讓它“中暑”呢?賀英提醒,做好六件事給“心理降溫”。

1.在高溫天氣下,不要長時間處於高壓工作中,要注意勞逸結合,可以將工作、學習的節奏放慢,允許自己的身體和心理有“不務正業”的時候,不用擔心這些看似“不務正業”的閒事會阻礙我們的工作進度,其實恰恰相反,適當地娛樂放鬆可以讓我們的情緒很快得到緩解,以便能更好地集中注意力,快速投入到工作當中。

2.要選擇恰當的運動,這可以加快新陳代謝,加強多巴胺的分泌。

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3.要堅持規律作息,保障生物鐘的正常運行,保證夜間的足夠睡眠,有的人在高溫天氣喜歡長時間午休,但到了晚上反而睡不着,這樣會加重失眠對於情緒的影響。

4.避免長時間待在高溫環境下,也不要在封閉的空間裡待得過久。如果待在空調屋裡,要定時通風,煩悶的環境更容易讓人產生心理問題。

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5.當出現煩躁情緒時,要提醒自己調整心態,更多地用積極的眼光去看待問題,多一絲幽默感,淡化自己遇到的矛盾,努力平靜自己。

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6.如果通過自我調節的方式仍然不能有效緩解不良情緒,就需要及時就診醫學心理科,通過專業醫生的指導來幫助自己。

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香港流感已造成307人死亡 人數超SARS

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香港流感已造成307人死亡 人數超SARS

香港衛生署公佈,由5月5日截至8月2日,入住公立醫院、經化驗確診爲流感的人數共14713人,共450宗嚴重流感個案,死亡人數307人,死亡比率爲2.1%。在總死亡人數上超過香港SARS時期。

在450宗嚴重流感個案中,錄得19宗兒童(年齡小於18歲)流感相關的嚴重併發症個案,包括3宗死亡個案。

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衛生署防護中心發言人在近日表示,“香港季節性流感活躍程度維持在高水平,預期未來數星期仍然活躍。”,該中心《傳染病直擊》則分析,今夏累計染病人數逾1.4萬人,較去年約1597人,增加逾九倍。

據香港衛生署7月中公佈的數據,流感爆發個案主要集中於養老院,佔比爲52%,其次是幼稚園及幼兒中心,佔比爲22.8%。

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近期去香港旅遊一定要慎重,也希望這次流感能快點過去,香港人民挺住!

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國家一類新藥普拉替尼膠囊疾病控制率達83%,泛瘤種療效明顯

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國家一類新藥普拉替尼膠囊疾病控制率達83%,泛瘤種療效明顯

一、全球臨牀研究顯示:國家一類新藥普拉替尼膠囊泛瘤種療效明顯

二、中國醫學科學院:我國在研惡性腫瘤類藥物已到臨牀後期階段

腫瘤話題一直備受關注,面對目前還沒有辦法完全治癒的癌症,人們總是憂心忡忡。

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8月25日上午,國家衛生健康委召開新聞發佈會,中國醫學科學院藥物研究院院長、中國工程院院士蔣建東在發佈會上介紹:在過去十幾年,新藥創制重大專項對惡性腫瘤研究給予非常重點的佈局,支持400多個項目,促進31個新藥上市。

蔣建東介紹,過去腫瘤治療中,化療有很大傷害,經過十多年的努力,第一個國家靶向治療藥埃克替尼的副作用降低了很多。澤布替尼不光在中國使用,已經可以出口到美國,這個領域已經取得了比較明顯的進展,是老百姓可以常用的藥物。

替尼類藥物也是我國醫院的常用抗癌藥。免疫治療方面,有PD-1、PD-L1藥物,特瑞普利上市以後,我國開始靶向免疫治療,也是非常重要的一個進展。還有抗體和化合物結合的ADC藥物,維迪西妥單抗是我國第一個抗體偶聯藥物,靶向性更強,過去我國沒有這類藥,這也是非常重要的進步。

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蔣建東介紹,靶向治療CAR-T的治療也是免疫治療,使臨牀的治療選擇性更多了。目前在研的藥物已經到了臨牀比較後期的階段,有些藥物可能使腫瘤治療的副作用更小,病人的痛苦更少,而且有新的抗癌機制。對於乳腺癌、肺癌、腦膠質瘤、淋巴瘤等疾病,有好幾個藥物可以期待,未來幾年能夠服務中國的患者。

三、中國胃癌研究泰斗陳峻青教授逝世,享年94歲

8月19日,中國抗癌協會胃癌專業委員會發布《訃告》,我國胃癌領域著名專家,中國醫學泰斗級人物,中國胃癌研究的開拓者和領路人之一,原中國醫科大學附屬第一醫院腫瘤科主任,中國醫科大學腫瘤研究所副所長,教授,博士生導師陳峻青同志,於2022年8月19日18時31分在瀋陽仙逝,享年94歲。

陳峻青,內蒙古呼和浩特人,著名胃腸腫瘤外科專家,被譽爲“中國胃癌研究泰斗”、“中國胃癌研究領路人”。

從60年代初開始,陳峻青教授爲我國胃癌防治事業奉獻畢生精力,做出突出貢獻,2012年被中國抗癌協會胃癌專業委員會授予“終生成就獎”;2015年榮獲中華醫學會100週年紀念獎。

另據《中國實用外科雜誌》編委會、《中國實用外科雜誌》編輯部介紹, 陳峻青教授爲《中國實用外科雜誌》創刊、發展及壯大做出了不可磨滅的貢獻,爲我刊撰寫了大量具有重大學術價值的文章,引領着一代又一代我國專家學者不斷學習進步。

(資訊綜合來源:科學網、中國抗癌協會胃癌專業委員會)

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13歲男孩鼻子長歪了?松山醫院:鼻前庭囊腫影響大 切勿拖延

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13歲男孩鼻子長歪了?松山醫院:鼻前庭囊腫影響大 切勿拖延

剛滿13歲的男孩小黃(化名),無意中發現兩側鼻孔大小不一,右側鼻腔不通氣,且逐漸脹痛起來,看起來鼻子好像歪了,經過重慶松山醫院耳鼻咽喉頭頸外科劉蓉蓉團隊救治,目前患者已出院。

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據瞭解,患者兩側鼻孔大小不一,右側鼻腔不通氣,但是不流鼻涕,也不出鼻血,嗅覺也正常,就沒當回事。直到最近,右鼻腔突然以極快的速度腫了起來,伴隨疼痛,導致一側的鼻子都歪了,嚴重影響面容。

當地醫院就診,診斷爲鼻前庭囊腫,需手術治療。常規治療後,右側鼻塞加重,右側頜面部脹痛明顯。爲尋求進一步治療,前往重慶松山醫院耳鼻咽喉頭頸外科就診,主任劉蓉蓉爲其接診。

詳細檢查後發現,患者兩側鼻脣溝不對稱,右側鼻脣溝明顯變淺,右側鼻前庭明顯隆起,鼻底的皮膚眼看着就要破潰了,診斷爲:鼻前庭囊腫伴感染。

隨後,劉蓉蓉團隊爲患者制定了微創手術治療方案,在進行規範化消炎治療2天后,施行了鼻前庭囊腫微創切除術。手術在半小時內完成,術中基本沒有出血,術後也沒有任何不適,更不會影響進食。

術後患者恢復良好,雙側大小鼻對稱無隆起,鼻塞、面部脹痛感減輕,第三天即出院了。

鼻前庭囊腫是什麼病?

劉蓉蓉介紹,鼻前庭囊腫,顧名思義就是長在鼻前庭的囊腫,是臨牀中較常見的一種疾病。

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鼻前庭是鼻腔前下方鼻翼內面較寬大的部分,前界爲鼻孔,後界爲鼻閾。鼻前庭內襯皮膚,生有鼻毛,藉以過濾、淨化空氣。由於該處缺乏皮下組織,皮膚與軟骨膜直接相連,故發生癤腫時,疼痛較劇烈。

鼻前庭囊腫系位於鼻前庭底部皮膚下、上頜骨牙槽突淺面軟組織內的囊腫。早期無自覺症狀,囊腫長大後,一側鼻翼附着處、鼻前庭內或梨狀孔的前外方等處日漸隆起。

鼻前庭囊腫的症狀和危害

鼻前庭囊腫大者可有同側鼻腔呼吸受阻,鼻內或上脣發脹,鼻翼附着隆起處,可觸及彈性而柔軟的腫塊,合併感染則囊腫迅速增大,局部疼痛明顯。

鼻前庭囊腫侵犯眼眶,可導致眼球移位,流淚、複視、視力障礙等;感染通過靜脈到達顱內可引起極其嚴重的顱內併發症。因此,生長在鼻前庭的囊腫不僅會影響外觀,還可能造成嚴重後果,需要儘快進行鍼對性治療。

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發現鼻前庭囊腫怎麼辦?

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鼻前庭囊腫患者發生感染髮炎,建議首先在醫生的指導下,使用敏感的抗生素治療,控制感染髮炎症狀,然後再手術摘除鼻前庭囊腫徹底治療。促進恢復,防止反覆發作。

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怎麼樣預防鼻前庭囊腫伴感染?

平時生活中不要亂挖鼻腔,講究個人衛生。避免進食辛辣刺激性食物,防止引起感染髮炎。良好的生活習慣,有利於避免鼻前庭囊腫感染髮炎的發生。

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劉蓉蓉提醒,如果發現鼻前庭囊腫,應到當地正規醫院耳鼻咽喉頭頸外科就診,進行規範檢查治療,促進恢復。(重慶松山醫院 供稿)

(注:此文屬於人民網登載的商業信息,文章內容不代表本網觀點,僅供參考。)

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減肥過快具有危險性 健康瘦身做好6件事

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減肥過快具有危險性 健康瘦身做好6件事

本站體育8月23日報道:

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體重偏大的人總是想在最短時間內瘦下來,體重降到合理範圍確實有利於身體健康。但是,減肥速度並非越快越好,短時間內的暴瘦反而對身體是不利的,跑者們要學會健康減肥。

根據相關研究,6個月內減掉總體重的5-10%是屬於健康的範圍,如果瘦了更多就屬於減肥過快了。這會對身體產生一些不良的影響,包括瘦肌肉損失,破壞飲食習慣等。

減肥和減脂不是一個概念。在不減脂的情況下,身體依然可以變瘦。如果是這樣的話,你減少的可能就是瘦肌肉、器官組織或水分。當損失了肌肉質量時,可能會導致疲勞、增加受傷風險、能量不足、新陳代謝變慢、神經肌肉功能下降等。

爲了在健康的前提下實現減肥,跑者們需要做好下面6件事。

一是多吃蛋白質。減肥需要減少碳水化合物的攝入,此時就需要多吃蛋白質來補給能量。一般情況下,成年人每天需要按照0.8克/公斤體重的標準攝入蛋白質,跑者運動量較大,可以提高至1.2克/公斤體重。多吃魚、堅果、雞肉等高蛋白食物。

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二是提高睡眠質量。高質量的睡眠有利於減肥,因爲睡眠期間身體能夠得到自我修復,緩解白天承受的壓力,讓身體處在完全放鬆的狀態。成年人每晚要達到至少7個小時的睡眠。

三是主動減壓。不管是身體還是心理壓力,都會對減肥產生阻礙。工作、生活等各方面的壓力讓人們的身心都感到疲憊,如果不主動減壓,想瘦下來是不可能的。這就要求減肥者學會壓力管理,主動釋放壓力。

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四是製造熱量差。減肥的本質就是消耗的熱量大於攝入的熱量,這樣才能逐漸瘦下來。所以,減肥者要計算每天的熱量消耗和熱量攝入,兩者的差距不宜過大,保持在250卡路里左右即可。

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五是多吃纖維。高纖維食物能夠讓減肥者保持長時間的飽腹感,防止再吃其他食物。像全穀類、水果、蔬菜等,含纖維比較多。成年男性每天至少攝入38克纖維,成年女性每天至少攝入25克纖維。

六是堅持力量訓練。力量訓練能夠增加肌肉質量,肌肉可以燃燒更多的熱量,而且持續時間更長。每週進行2-3次力量訓練即可。

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避開5個錯誤拉伸方式 防止被毀掉跑步

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避開5個錯誤拉伸方式 防止被毀掉跑步
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本站體育1月6日報道:

很多跑者都習慣在跑前或者跑後進行身體拉伸,這樣做確實能給身體和跑步帶來一些益處。但是,如果拉伸的方式不對,就會適得其反,對跑步和身體都不利,跑者必須避免錯誤的拉伸方式。

錯誤的拉伸

錯誤一:跑前靜態拉伸

研究發現,跑步之前進行靜態拉伸會降低跑步效率,意味着跑者需要付出更多的努力才能達到預期目標。跑步之前進行靜態拉伸後,腿部和臀部肌肉都缺乏彈性,跑步時會更快的進入疲勞狀態。

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在跑步之前,跑者應該進行動態拉伸,像慢跑、雙腿搖擺、弓箭步、深蹲、提踵等,都適合在跑前練習。

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錯誤二:通過靜態拉伸預防肌肉受傷

多項研究證實,靜態拉伸對於預防肌肉受傷或者類似的跑步傷病,沒有實際效果。所以,跑者們不能將預防受傷寄希望於靜態拉伸。導致跑者受傷的因素很多,其中佔比較大的一個因素就是跑姿不正確,所以跑者要時刻注意糾正跑姿。

錯誤三:負荷訓練前靜態拉伸

如果先進行靜態拉伸,那麼肌腱會處在延長狀態,此時進行負荷訓練的話,會大大增加肌肉的受傷風險。而且,靜態拉伸影響關節的穩定性,負荷訓練會增加關節的受傷風險。跑者可以在負荷訓練前進行中低強度的有氧運動,像划船機、橢圓機、動感單車等,讓身體熱起來,再進行負荷訓練就會取得很好的效果。

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錯誤四:高強度拉伸

所謂高強度拉伸,也就是對肌肉和關節的拉伸大大超出了它們正常的活動幅度。這樣做的結果就是對肌肉和關節產生不利影響,跑步未開始就已經存在安全隱患。跑者應該將拉伸幅度控制在合理範圍內。

錯誤五:拉伸預防肌肉疼痛

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聽起來很有道理,但研究發現,不管是跑前還是跑後拉伸,對減輕肌肉疼痛都沒有實際效果。要想減輕跑步引起的肌肉疼痛,跑者可以通過跑前熱身、泡沫軸按摩、動態恢復、充足睡眠等方式來實現。

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提倡公務人員採用預製菜飲食

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提倡公務人員採用預製菜飲食
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提倡公務人員採用預製菜飲食,一個可行的方案,預製菜是經過專業廚師精心調配和加工的菜品,通過科學合理的食材組合和嚴格的衛生控制,確保了其在營養價值和食品安全方面的合理性。國內外的研究表明,預製菜在保持菜品原有營養成分的同時,避免了過度油炸等不健康烹飪方式的應用,更有利於人們的身體健康。

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將預製菜引入公務人員的飲食,可以有效解決公務餐廳的餐食安全難題。公務餐廳因爲服務人數衆多且需求頻繁,常常面臨食品衛生、食品中毒等問題。採用預製菜制度可以規範食品加工過程,消除了傳統現場加工中人爲因素帶來的潛在風險,從根本上確保了公務人員餐食的安全。

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引入預製菜後,公務人員對餐食的滿意度明顯提升,同時食品安全問題大幅度減少後,再推廣到社會。

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預製菜的推行還有助於規範公務餐廳的食品供應鏈管理,降低物流成本,提高工作效率,進一步爲公務人員提供舒適的就餐環境。

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提倡公務人員採用預製菜飲食,不僅可以保證公務人員的營養健康和食品安全,還有助於提升公務餐廳的服務質量和管理水平。此舉是一個值得深入研究和廣泛推廣的可行措施。通過深入的研究和實踐,我們可以進一步完善該制度,爲公務人員的身心健康保駕護航。

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失眠、長痘、口乾、口苦,都是在通知你1件事:抓緊時間降肝火吧

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失眠、長痘、口乾、口苦,都是在通知你1件事:抓緊時間降肝火吧

在生活中我們如果看到一個脾氣暴躁,就像一個點燃的炸藥包,一碰就着,我們會說這個人一定是肝火旺,得降降火氣。其實肝火旺可不只是愛發火,還會給身體帶來其他的不適。

現在就讓我們看看肝火旺還有哪些表現:

表現一:口乾口苦

由於肝膽溼熱,從而導致體內清氣無法上揚,濁氣不能下沉,濁氣上逆則會引發口乾,口苦現象。

表現二:耳鳴

肝火旺盛會致使火氣上升到耳,產生耳鳴現象。所以如果發現自己時常會有耳鳴出現,首先考慮下是否是因爲肝火旺盛導致的。

表現三:眼睛乾澀難受

肝臟主目,如果肝火旺盛,則眼睛受損,表現爲眼瞼紅腫,眼睛乾澀難受,還有的人會迎風流淚。

早晨起來後會發現眼睛分泌物太多,睡眠質量很差,夜間還會有磨牙現象。

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表現四:失眠多夢

在中醫上,肝乃藏魂之所。如果肝火旺,則人會表現爲魂不守舍,這樣就會睡不踏實,夜裡失眠,心情鬱悶,好不容易睡着了,又往往會在半夜三,四點驚醒,這樣會嚴重影響第二天的工作和生活。

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表現五:胃寒

肝火旺的人食慾會不好,不思飲食,甚至會有厭食的感覺,尤其是見了油膩的食物,會感覺非常厭惡,加上嘴巴發苦,吃了也食不知味。

還有的人會出現胃部燒灼感,疼痛,還會經常發生便秘。

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表現六:長痘

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肝火旺的人體內溼熱重,這樣肝火上逆到達頭面部,而頭面部沒有可以排毒的出口,只好通過皮膚來進行排毒,就會導致長痘痘。而且肝火旺盛會導致肝臟受損,解毒功能下降,又會加重長痘的現象。

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表現七:面目紅赤

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肝火旺的人,會面目發紅,且伴隨口乾口臭現象,容易動怒,嚴重的還會出現嘔血和暈厥的現象。

那麼如何才能做到降肝火呢?

1、養成良好的生活習慣

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作息有規律,不熬夜,保證七到八小時的充足睡眠時間,這樣纔有利於調理肝火。

2、多吃養肝食物

十字花科蔬菜可以增強肝臟的排毒功能,荸薺粥可以降肝火,解煩渴,苦瓜能夠清暑解熱,明目解毒,綠豆可以調節肝火旺,這些降肝火的食物都可以適當多吃些。

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檸檬有着護肝作用,水果可以選擇吃些檸檬可以美白皮膚,還可以降肝火。

平時可以多飲菊花決明子茶,有利於降肝火,尤其對於熬夜的人來說,飲菊花決明子茶還有修復肝臟的作用。

除此之外,平時飲食宜清淡,不要食用太過油膩辛辣的食物。

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3、適當鍛鍊

適當運動鍛鍊,纔可以提高身體免疫力,可以幫助肝臟功能變強,根據自己身體情況選擇合適的運動有利於身體健康。

4、學會調節情緒

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負面情緒給身體帶來的傷害是很大的,肝火旺盛本身就易讓情緒變得暴躁,而暴躁的情緒反過來又會加重肝火旺盛,所以就要學會控制自己的情緒,注意讓自己的心態保持平和。

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如果你在生活中也有此類現象,不妨試試這些辦法來清肝降火,讓身體更加健康。

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